De volle maan… Je kent het vast wel. Zodra de volle maan weer aan de hemel staat, verschijnen de verhalen over weerwolven en mysterieuze krachten die de nacht beïnvloeden. Als je jong bent kan dit je beangstigen en leiden tot een angstaanjagende nachtmerrie.
Misschien voel jij je zelf ook wel anders als de maan in volle glorie schijnt. Je hebt misschien gemerkt dat je slechter slaapt of moeilijker in slaap valt. Of heb jij hier helemaal geen last van? Maar is er echt iets van waar, of is het allemaal maar een mythe? In dit artikel gaan we dieper in op wat de volle maan doet met jouw slaap, en geven we je 7 praktische tips om beter te slapen tijdens deze fasen van de maan.
Ben je benieuwd of de volle maan jouw slaap beïnvloedt? Lees dan snel verder!
Kijk hier de video van deze blog!
Dit artikel bevat affiliate links.
Als je iets koopt via een van deze links betaal je niet meer, maar krijgen wij wel een kleine commissie
Wat is de volle maan en hoe beïnvloedt deze onze slaap?
Een volle maan is één van de gedaante van de maan. De volle maan is het moment waarop de maan zich aan de andere kant van de aarde bevindt ten opzichte van de zon. Het resultaat? De maan is volledig verlicht en straalt een helder licht uit. Dit fenomeen vindt ongeveer 13 keer per jaar plaats.
Hoewel de maan zelf geen licht produceert, weerkaatst de zon haar licht, waardoor het buiten ’s nachts helderder kan zijn. Dit verhoogde lichtniveau is misschien een van de oorzaken waarom sommige mensen moeite hebben om in slaap te vallen wanneer de volle maan schijnt.
Wat veel mensen zich misschien niet realiseren, is dat de maan een grote invloed heeft op de getijden. Door de zwaartekracht van de maan worden oceanen en zeeën aangetrokken, wat invloed heeft op de waterbewegingen. Interessant genoeg bestaat het menselijk lichaam voor ongeveer 60% uit water, en dit kan invloed hebben op ons biologische ritme, vooral tijdens de volle maan. Het kan dus zijn dat je emotionele en fysieke balans verstoord raakt, wat resulteert in een verstoorde nachtrust.
Ook is er een theorie die terug gaat naar de evolutie. Vroeger hadden onze voorouders geen kunstlicht en waren ze aangewezen op het licht van de maan. Bij volle maan zouden ze dan extra alert zijn geweest op bijvoorbeeld roofdieren en hierdoor dus licht slapen.
Maanstanden en hun invloed op je slaap
In de astrologie worden verschillende maanstanden onderscheiden, die elk hun eigen invloed kunnen hebben op je gemoedstoestand en slaap. Hier een overzicht van de belangrijkste fasen:
• Nieuwe Maan (donkere maan):
tijdens de nieuwe maan is de maan niet zichtbaar. Deze fase wordt geassocieerd met nieuwe begin en reflectie. Het is een goed moment om plannen te maken en te ontspannen, wat het gemakkelijker maakt om in slaap te vallen.
• Wassende Maan:
in deze fase begint de maan groter te worden. Het is een periode van groei en productiviteit, wat je energie kan verhogen. Hoewel het meestal niet direct invloed heeft op je slaap, kan het je gemoedstoestand beïnvloeden.
• Volle Maan:
Dit is het moment waarop de maan zijn maximale kracht heeft. Veel mensen merken dat ze emotioneler zijn en dat hun slaappatroon verstoord is. Het licht kan je slaap verstoren, en je hersenen kunnen actiever blijven, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen en door te slapen.
• Afnemende Maan:
de maan begint weer kleiner te worden. Dit is een periode van loslaten, wat kan helpen bij het verbeteren van je slaap. Je slaapcyclus kan kalmeren en je kunt beter tot rust komen.
Volgens de astrologie hebben de verschillende maanfase wel degelijk een diepe verbintenis met je slaappatroon. En kan dit je zowel fysiek als emotioneel enorm beïnvloeden.
Wetenschappelijke studies: Heeft de volle maan echt invloed op je slaap?
Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van de volle maan op ons slaapgedrag. Toch zijn de bevindingen wisselend, en het lijkt erop dat het effect afhankelijk is van verschillende factoren. Laten we enkele interessante studies bekijken:
1. Onderzoek van de Universiteit van Basel (2013): Zwitserse onderzoekers ontdekten dat proefpersonen tijdens de volle maan gemiddeld 5 minuten langer nodig hadden om in slaap te vallen. Dit kan te maken hebben met een verminderde aanmaak van melatonine, het hormoon dat je helpt om in slaap te vallen. Dit onderzoek werd echter slechts uitgevoerd met 33 proefpersonen, wat de betrouwbaarheid vermindert.
2. Zweedse Studie (2014): In een grotere studie met 47 proefpersonen ontdekten Zweedse wetenschappers dat de deelnemers 20 minuten korter sliepen tijdens de volle maan, terwijl hun REM-slaap 30 minuten langer duurde. Dit suggereert dat de volle maan mogelijk invloed heeft op de slaapcyclus, maar dat dit effect niet per se negatieve gevolgen heeft voor de slaapkwaliteit.
3. Max Planck Instituut (2014): Een grootschaliger onderzoek door het Max Planck Instituut concludeerde echter dat de volle maan geen significante invloed had op het slaapritme van de deelnemers. Dit werd bevestigd door de Donders Instituut-onderzoekers van Nijmegen, die meer dan duizend proefpersonen onderzochten.
Hoewel de wetenschappelijke onderzoeken dus uiteenlopen, is het duidelijk dat de volle maan invloed kan hebben op je slaapgedrag. Of deze invloed nu door het licht komt, door verstoringen in je biologische klok, of door psychologische factoren, blijft nog onduidelijk. De maan is altijd een bron van mysterie geweest, en dit geldt ook voor de effecten ervan op ons slaapgedrag.
7 tips om beter te slapen tijdens volle maan!
Heb je moeite om goed te slapen tijdens de volle maan? Probeer deze praktische tips en geniet van een betere nachtrust, zelfs wanneer de maan haar volle kracht toont:
- Verduister je slaapkamer:
Het felste licht komt van de volle maan. Zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd is door bijvoorbeeld verduisterende gordijnen te gebruiken of een slaapmasker te dragen. Het Manta Sleep Mask is ideaal voor volledige verduistering, zodat je het maanlicht kunt blokkeren. - Beweeg overdag:
Lichaamsbeweging kan helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Probeer overdag een wandeling te maken of wat lichte oefeningen te doen. - Ga niet te laat naar bed:
Zorg ervoor dat je op tijd naar bed gaat, ook al is het volle maan. Vermijd negatieve gedachten over slecht slapen tijdens deze periode, zodat je mentaal voorbereid bent om te rusten. - Doe eenvoudige yogaoefeningen:
Door een uur voor het slapen wat lichte yoga te doen, kun je je lichaam en geest beter ontspannen, waardoor je sneller in slaap valt. - Meditatie:
Probeer voor het slapen meditaties of ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Meditatie-apps kunnen hier erg behulpzaam bij zijn. - Valeriaan supplementen:
Valeriaan is een kruid dat bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen. Het kan je helpen om sneller in slaap te vallen. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen gaat gebruiken. - Schrijf positieve gedachten op:
Tijdens de volle maan kun je je emoties misschien sterker ervaren. Schrijf voor het slapen gaan je positieve gedachten en gevoelens op om je geest te kalmeren en in een rustige, positieve staat van ontspanning te komen.
Benieuwd naar nog meer tips om jouw slaapproblemen te kunnen oplossen? Check dan ons artikel:
- Slaapproblemen oplossen!
Wil je nog meer informatie over het Manta Sleep Mask? Check dan onze:
Ga DIRECT naar de GEHEIME KORTINGSPAGINA
Conclusie: Wat is de werkelijke invloed van de volle maan op je slaap?
Of je nu gelooft dat de volle maan je slaap verstoort of niet, het is duidelijk dat veel mensen merkbare veranderingen in hun slaapgedrag ervaren tijdens deze fase. De wetenschap heeft niet definitief bewezen dat de volle maan de slaap beïnvloedt, maar de maan blijft een krachtig en mysterieuze factor in ons leven. Of het nu fysiek, psychologisch, of een combinatie van beide is, de volle maan heeft zeker invloed op veel van ons.
Als je merkt dat je slechter slaapt tijdens de volle maan, probeer dan de bovengenoemde tips toe te passen voor een betere nachtrust. Misschien helpt het je om je energie te harmoniseren en van de maan te genieten in plaats van je er door te laten verstoren.
Wil je je slaap verder verbeteren op een natuurlijke manier? Bekijk dan onze Start met Beter Slapen Cursus, waarin we je stap voor stap leren hoe je je slaapkwaliteit kunt verbeteren, voor een rustiger en energieker leven!
Wacht dus niet langer en klik op de knop hieronder om naar de Start met beter slapen cursus te gaan!
Veel gestelde vragen | Slecht slapen bij volle maan
Hoeveel nachten is het volle maan?
Als je het hebt over hoe lang de volle maan duurt dan kom je uit op ongeveer drieënhalve dag. Daarin loopt de belichting van 95 procent naar 100 procent en terug naar 95 procent.
Welke mensen hebben last van volle maan?
Iedereen kan last hebben van de volle maan, maar hoog gevoelige mensen (HSP's) ervaren de invloed van de maan net wat intenser. Dit komt omdat hoog gevoelige mensen erg open staan voor prikkels en informatie. Tijdens de volle maan ervaren hoog gevoelige mensen dan ook meer emoties en gevoelens omdat de volle maan deze emoties en gevoelens extra versterkt.
Wat is een asgrauwe maan?
Een paar dagen na Nieuwe maan kan je een fel verlichte sikkel zien. Alleen het overige deel is niet helemaal donker maar een beetje flauw verlicht en dat noem je het asgrauwe licht of asgrauwe verschijnsel.
Wat gebeurt er bij nieuwe maan?
Nieuwe maan is een van de schijngestalten/ fasen van de maan. Wanneer de maan ongeveer tussen de aarde en de zon staat, kan je alleen de schaduwkant zien. De maan zelf is dan niet te zien.
Spiritueel gezien staat nieuwe maan voor het oude achter je laten en met het nieuwe te beginnen. Loskomen van oude emoties en gevoelens en het manifesteren van dromen. De maan zorgt voor vernieuwde en positieve energie die je helpen om je wensen uit te laten komen.
Wat is het eerste en laatste Kwartier van de maan?
De Eerste Kwartier-maan is alleen zichtbaar in de eerste helft van de nacht. Dit komt omdat de maan rond zonsondergang al hoog aan de hemel staat en gaat hij rond middernacht onder. Bij de Laatste Kwartier-maan is de maan alleen zichtbaar in de laatste helft van de nacht. De maan komt rond middernacht op en bevindt hij zich rond zonsopkomst hoog boven de horizon.
Wat betekent volle maan spiritueel?
De maan staat voor vrouwelijke en krachtige energie. Deze energie is voelbaar op verschillende gebieden zoals: emoties, gevoelens, intuïtie, hormonen, wijsheid en behoeften. Daarnaast kan de volle maan kan ook gevierd worden, dit wordt een Esbat genoemd. Dat zijn maanfeesten waarbij om gunsten worden gevraagd aan de Grote Godin en er vinden rituelen plaats. Maar ook met edelstenen kan je de krachtige energie van de volle maan optimaal benutten.
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit word gewaardeerd.
