Wat zijn de beste natuurlijke slaapmiddelen?

Natuurlijk vs. Kunstmatig

Het vinden van de juiste manier om beter te slapen kan een uitdaging zijn. Veel reguliere slaapmiddelen bevatten chemische stoffen die tijdelijke verlichting bieden, maar helaas vaak gepaard gaan met ongewenste bijwerkingen. Natuurlijke slaapmiddelen, aan de andere kant, worden steeds populairder omdat ze mogelijk minder risico's met zich meebrengen en meer in balans zijn met je lichaam. Maar wat zijn nu de beste natuurlijke slaapmiddelen voor een goede nachtrust?

Lees verder en ontdek hoe je op een natuurlijke manier je slaap kunt verbeteren.

Waarom natuurlijke slaapmiddelen de beste keuze kunnen zijn

Reguliere slaapmiddelen bieden vaak tijdelijke verlichting van slaapproblemen, maar ze behandelen niet de onderliggende oorzaak van het probleem. Ze kunnen zelfs oppervlakkig werken, waardoor je telkens meer nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken. Bovendien kunnen ze leiden tot ernstige bijwerkingen zoals sufheid, concentratie concentratie en zelfs verhoogde risico op vallen, vooral bij ouderen.

Het gebruik van slaapmiddelen kan je slaappatroon verstoren, in plaats van het daadwerkelijk te verbeteren. Natuurlijke slaapmiddelen kunnen een veiliger alternatief zijn, zonder de chemische effecten van synthetische stoffen.

De nadelen van reguliere slaapmiddelen

Hoewel chemische slaapmiddelen effectief kunnen zijn in de kortstondige verbetering van slaapproblemen, zijn er ook veel nadelen aan het langdurig gebruik ervan:

1. Verslaving en tolerantie:   
    je  lichaam werkt standaard aan het gebruik van slaapmiddelen, waardoor je steeds meer nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken.    
2. Bijwerkingen:  
    Je kunt als laatste krijgen van bijwerkingen zoals sufheid, specifieke reactiesnelheid, en zelfs stemmingswisselingen.
3. Ontwenningsverschijnselen: 
    Het stoppen met slaapmiddelen kan tot ontwenningsverschijnselen leiden, wat het moeilijk maakt om af te kicken.

Wil je nog meer informatie over natuurlijke slaapmiddelen? Bekijk dan ons artikel: Welke kruiden helpen om beter te slapen?

Meditatie: Ontspan je geest en verbeter je slaap

Meditatie is een krachtige manier om stress te verminderen en de geest tot rust te brengen. Het kan je helpen om gemakkelijk in slaap te vallen. Een eenvoudige meditatie-oefening die je in bed kunt doen, luidt als volgt:

    1.  Ga comfortabel liggen met je handen langs je lichaam.    

    2.  Span elk lichaamsdeel aan, beginnend bij je tenen en werk omhoog naar je hoofd.    

    3.  Laat na het aanspannen de spanning los en voel hoe je lichaam en geest zich ontspannen.    

Door deze oefening dagelijks uit te voeren, kan je slaap aanzienlijk verbeteren.

Magnesium: Het sleutelmengsel voor een goede nacht

Magnesium is een essentieel mineraal dat invloed heeft op honderden processen in het lichaam en speelt een grote rol in de werking van de hersenen en de gezondheid van het hart.

Het mineraal zou ook helpen bij het absorberen van je geest en lichaam. Studies wijzen uit dat het gedeeltelijke effect zou hebben omdat magnesium de verwijzing heeft de aanmaak van het hormoon melatonine te kunnen regelen. Het hormoon melatonine is weer verantwoordelijk voor het geproduceerde van de biologische klok.

Melatonine: Het natuurlijke slaaphormoon

Melatonine is een krachtig slaaphormoon dat van nature door je lichaam wordt aangemaakt als het donker wordt. Het speelt een cruciale rol in het reguleren van je slaap-waakcyclus. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan het innemen van melatonine supplementen op een effectieve manier zijn om je biologische klok weer op het juiste spoor te krijgen.

Natuurlijk Supplement

Om je nachtrust op een extra manier te ondersteunen kan je ook een natuurlijk supplement gebruiken. Wij raden het natuurlijke slaapsupplement aan Nachtrust & Stemming aan van Natuurlijk Presteren. Dit natuurlijke slaapmiddel bevat alleen slaapstoffen die je al van de natuur aanmaakt.  Zoals: 5-HTP, magnesium, L-theanine, melatonine en vitamine B1, B3, B6 en B12. Op deze manier ondersteun je de natuurlijke processen die betrokken zijn bij jouw nachtrust. Alle supplementen van Natuurlijk Presteren worden ontwikkeld door een biobased chemicus. Zo ben je altijd verzekerd van de beste ingrediënten en een juiste en veilige dosering.   

Vanuit SlaapBalans mogen we een EXCLUSIEVE KORTINGSCODE geven! Met deze kortingscode ontvang je wel 15% korting op je aankoop. De code is   slaapbalans15

Valeriaan: Natuurlijk kalmerend effect voor betere slaap

Valeriaan dat zijn oorsprong heeft in Azië en Europa heeft, wordt voornamelijk gebruikt als natuurlijk middel om de symptomen te bestrijden van onder andere: angst, depressie en de menopauze.

De wortel van dit kruid wordt al sinds de oudheid gebruikt. Toch is het erg belangrijk om te weten of dit kruid wel in combinatie kan met andere geneesmiddelen die je leuk vindt. Het verdeelde effect kan namelijk sterker worden.

Om je nachtrust op een extra manier te ondersteunen kan je een supplement als  ontspannend +  van natuurlijk Presteren  gebruiken. Dit natuurlijke middel bevat een combinatie van rustgevende plantenextracten zoals: valeriaan, L-theanine, hop, kamille en passiebloem. Deze plantenextracten hebben een versterkende werking en zijn geselecteerd op basis van een wetenschappelijke waardevolle werking.  

Lavendel: De kracht van geur voor beter slapen

Lavendel staat bekend om zijn kalmerende geur, die kan helpen bij het verlichten van milde slapeloosheid. Het inademen van lavendelolie, bijvoorbeeld via aromatherapie, kan je helpen te ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen. De geur van lavendel heeft bewezen positieve effecten op de slaapkwaliteit, vooral voor mensen met lichte slaapproblemen.

Glycine: Aminozuur voor verbeterde slaapkwaliteit

Glycine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt in het veranderlijke. Recente studies geven aan dat het ook de slaap zou kunnen zijn.

Hoe precies is nog niet helemaal bewezen, maar er wordt gedacht dat dit stofje een rol zou kunnen spelen bij het laten dalen van de lichaamstemperatuur wanneer je naar bed gaat. Het zou je lichaam laten weten dat het tijd is om naar dromenland te gaan.

Je kunt hier natuurlijk supplementen kopen, maar het zit ook in de volgende ingrediënten: runderbouillon, vlees, eieren, gevogelte, vis, bonen, spinazie, kool en in fruit zoals banaan en kiwi.

Seks: Het natuurlijke slaapmiddel

Hoewel het misschien niet het eerste is waar je aan denkt als je slaapproblemen hebt, kan seks een verrassend effectief middel zijn om je slaap te verbeteren. Seks stimuleert de productie van endorfines, de “gelukshormonen”, die je een gevoel van ontspanning en geluk geven. Dit kan helpen om stress te verminderen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.

CBD: Natuurlijke slaapondersteuning via cannabidiol

Er is het laatste paar jaar een hoop te doen rond Canabidiol of afgekort CBD .

Dit natuurlijke middel waarvan zijn variant in olie het bekendste is, zou ook wel eens heel goed kunnen werken als natuurlijk slaapmiddel . Ook komt dit voor in neusspray .

Het grote voordeel hiervan is dat je minder nodig hebt en het sneller werkt dan een olie. Dit omdat het niet eerst de maag en lever doormoet en bijna direct de bloedbaan ingaat om zijn werk te doen.

Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit woord gewaardeerd.