
Wist je dat zowel mensen als dieren een interne klok hebben?
De ( biologische klok ) regelt wanneer je slaap krijgt, wakker wordt en honger hebt. Twee keer per jaar verzetten we de klok en sommige onder ons kunnen daar beter tegen dan anderen. De hypothalamus is een belangrijke hormoonklier die vele systemen in je lichaam aanstuurt. Zo zorgt de hypothalamus voor:
- bloeddruk;
- hartslag;
- temperatuurregulatie;
- honger en dorst hebben;
- je slaap-waakritme;
- seksuele opwinding;
- je vechter of vluchtgedrag;
- en voortplanting.
Circadiaans Ritme
Je circadiaans ritme wordt ook wel 24 uur ritme of slaap-waak ritme genoemd. Je lichaam heeft te maken met veel biologische processen, die allemaal hun eigen ritme hebben. Zoals hierboven beschreven is je lichaamstemperatuur een goed voorbeeld van zo'n proces met een eigen ritme. Je temperatuur is het hoogst in de late namiddag, zo'n 6 uur voor je in slaap valt en 2 uur nadat je ligt te slapen het laagst.
De biologische klok wordt verstoord
Eigenlijk kun je wel stellen dat je biologische klok twee maal per jaar verstoord wordt, dit is het geval tijdens het wisselen van de zomer- en wintertijd. Maak je soms verre vliegreizen, dan heb je nog meer kans dat het verstoord wordt door een jetlag.
Hoe merk je dat je biologische klok verstoord is?
Als je biologisch ritme verstoord is, kan je dit aan de volgende punten herkennen:
- je slaap-waakritme is verstoord;
- je hebt last van concentratieproblemen;
- verandering in eetpatroon;
- problemen met de stoelgang;
- een groot gebrek aan energie gedurende de dag;
- veranderen van stemming, heel prikkelbaar zijn;
- laatst van hoofdpijn.
Het hormoon melatonine
In de pijnappelklier wordt onder andere de stof melatonine aangemaakt. Melatonine wordt ook je slaaphormoon genoemd en heb je nodig om slaperig te worden in de avond. Deze stof zorgt ervoor dat je biologische klok gelijk loopt met je dag- en nachtritme. Melatonine wordt overdag bijna niet geproduceerd, pas vanaf een uur of acht 's avonds. Wanneer er voldoende melatonine in het bloed aanwezig is, is het tijd om te gaan slapen. De stof melatonine bepaalt dus wanneer je gaat slapen. Tegen een uur of drie 's nachts heeft de productie zijn piek bereikt en zal rond een uur of acht 's morgens weer afnemen. Als het donker begint te worden, komt de productie van melatonine weer op gang. Tijdens de slaap zal de melatonine weer worden afgebroken en zodra het licht wordt stopt de productie van melatonine weer.
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit woord gewaardeerd.