klok-verzetten-1

Klok verzetten (winter- en zomeruur)

Veel mensen ervaren een verstoring in hun slaappatroon als de klok wordt verzet.

Avondmensen ervaren een soort van milde jetlag, elke keer als je weer overgaat naar het zomeruur. Dan wordt de klok een uur vooruitgezet en heb je het gevoel dat er een uur van je slaap wordt afgenomen.

Net zoals bij een jetlag kan je hier enkele dagen last van hebben, tot je biologische klok voldoende is aangepast om weer mee te kunnen in het nieuwe ritme.

Toch ervaren veel mensen ook problemen met slapen met de overstap naar wintertijd en je een uurtje langer kunt slapen.

Het heeft allemaal te maken met het synchroniseren of gelijkzetten van de biologische klok met het tijdsverschil. Dit kan een paar dagen duren.

Om ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk last heb, kan je jezelf voorbereiden op de omschakeling door de dagen voor de omschakeling alvast je slaap- en waakschema aan te passen.

Bij de omschakeling naar zomertijd bijvoorbeeld, kan je ervoor kiezen de dagen ervoor telkens wat eerder naar bed toe te gaan. Belangrijk is wel om telkens op hetzelfde uur op te staan.

Reactie plaatsen