Wist je dat zowel mensen als dieren een interne klok hebben?
Dit of ( biologische klok ) regelt wanneer je slaapmechanisme hebt, wakker wordt en honger hebt. Twee keer per jaar verzetten we onze klok en gedeeltelijk onder ons kunnen daar beter tegen dan anderen. De hypothalamus is een belangrijke hormoonklier die vele systemen in je lichaam aanstuurt. Zo zorgt de hypothalamus voor:
- Bloeddruk;
- hartslag;
- temperatuurregulatie;
- honger en dorst hebben;
- je slaap-waakritme ;
- seksuele opwinding;
- je vechter of vluchtgedrag;
- en voortplanting;
Circadiaans Ritme
Je circadiaans ritme wordt ook wel 24 uur ritme of slaap-waak ritme genoemd. Heel je lichaam heeft te maken met veel biologische processen, die allemaal hun eigen ritme hebben. Zoals hierboven beschreven is je lichaamstemperatuur een goed voorbeeld van zo'n proces met een eigen ritme. Je temperatuur is het hoogst in de late namiddag, zo'n 6 uur voor je in slaap valt en 2 uur nadat je ligt te slapen en hopelijk lekker ligt te dromen, het laagst.
De biologische klok verstoord
Eigenlijk kun je wel stellen dat je biologische klok twee maal per jaar verstoord wordt, dit is het geval tijdens het wisselende van de zomer- en wintertijd. Maak je soms verre vliegreizen, dan heb je nog meer kans dat hij verstoord wordt door een jetlag. Mensen sterven in een wisselend-ploegsysteem werken , hebben er ook vaak de laatste bestelwagen.
Hoe merk je dat je biologische klok verstoord is?
Als je biologisch ritme verstoord is, kan je dit aan de volgende zaken herkennen:
- je slaap-waakritme is verstoord;
- je hebt last van concentratieproblemen;
- afhankelijk wanneer je honger verandert;
- problemen met de stoelgang;
- een groot gebrek aan energie gedurende de dag;
- veranderen van stemmen, heel prikkelbaar zijn;
- laatste van hoofdpijn.
Het hormoon melatonine
In je pijnappelklier wordt onder de andere stof melatonine aangemaakt. Melatonine wordt ook je slaaphormoon genoemd en heb je nodig om slaperig te worden in de avond. Dit is de stof die ervoor zorgt dat je biologische klok gelijk loopt met je dag- en nachtritme. Deze stof wordt overdag bijna niet geproduceerd, pas vanaf een uur of acht 's avonds. Er is meer melatonine in het bloed, je lichaam zal beter voelen dat het tijd is om te gaan slapen. De stof melatonine bepaalt dus wanneer je gaat slapen. Tegen een uur van 3 's nachts heeft deze productie zijn piek bereikt en zal rond een uur van 8 's morgens weer afnemen. grootschalige het donker wordt komt de productie van melatonine op gang. Tijdens de slaap zal de melatonine weer worden afgebroken en zodra het licht wordt gestopt met de productie van melatonine weer.
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit woord gewaardeerd.
