Verzwaringsdekens, ook wel zwaartedekens genoemd, worden steeds populairder door hun kalmerende effecten en positieve invloed op de nachtrust. Een verzwaringsdeken is een zwaar deken dat gelijkmatig over je lichaam ligt en een gevoel van geborgenheid biedt. Dit helpt mensen die moeite hebben met in slaap vallen of zich overmatig gestrest voelen. Maar voor wie is een verzwaringsdeken geschikt? En hoe kies je het juiste gewicht? Ontdek het in dit artikel.
Hoe kies je het juiste gewicht voor een verzwaringsdeken?
Bij het kiezen van het juiste gewicht voor je verzwaringsdeken geldt de algemene regel dat de deken ongeveer 10% van je lichaamsgewicht moet wegen. Dus, als je 60 kg weegt, zou je deken idealiter 6 kg moeten zijn.
Twijfel je tussen twee gewichten? Kies dan voor de zwaardere variant, tenzij je voorkeur uitgaat naar een lichtere deken. Sommige mensen vinden een zwaardere deken prettiger, terwijl anderen de voorkeur geven aan een lichtere versie. Het is belangrijk om je eigen voorkeur te ontdekken.
Voor wie is een verzwaringsdeken geschikt?
Verzwaringsdekens zijn geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Voor kinderen zijn er speciale verzwaringsdekens op de markt, geschikt voor kinderen vanaf 2 jaar. Let wel, het is belangrijk dat kinderen zelf het deken kunnen afduwen wanneer dat nodig is. In de meeste gevallen wordt een verzwaringsdeken vanaf ongeveer 3 jaar aangeraden, afhankelijk van de ontwikkeling van het kind.
Verzwaringsdekens zijn geschikt voor mensen die last hebben van:
• Moeite met in slaap vallen of slapen
• Stress, spanning of angst
• Het gevoel van overprikkeling of rusteloosheid
• Slaapstoornissen zoals slapeloosheid en het Restless Legs Syndroom
Daarnaast zijn er wetenschappelijke aanwijzingen dat verzwaringsdekens een positief effect hebben bij:
• ADD en ADHD
• Autisme
• Hooggevoeligheid
• Depressie en angst
• Sensorische integratiestoornissen
• Dementie
|
|
|
|
Voor wie is een verzwaringsdeken niet geschikt?
Hoewel verzwaringsdekens over het algemeen veilig zijn, zijn er situaties waarin het verstandig is om eerst een arts te raadplegen voordat je een verzwaringsdeken gebruikt. Dit geldt vooral voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals:
• Slaapapneu, astma of ademhalingsstoornissen: Het extra gewicht kan ademhalingsproblemen verergeren.
• Bloeddrukproblemen of hartziekten: Bij een hoge bloeddruk of hartklachten kan een verzwaringsdeken mogelijk niet geschikt zijn.
• Diabetes of andere chronische aandoeningen: Raadpleeg je arts als je meerdere gezondheidsproblemen hebt.
Altijd goed om je twijfels te bespreken met je huisarts.
Waarom heeft een verzwaringsdeken voor een kalmerend effect?
Een verzwaringsdeken werkt door zogenaamde Diepe Druk Stimulatie (DDS), een wetenschappelijk bewezen techniek die gelijkmatige druk over het lichaam verspreidt. Deze diepe druk bevordert de aanmaak van serotonine en dopamine, de zogenaamde feel-good hormonen die helpen om je stressniveau te verlagen en je kalm te houden.
Wat zijn de voordelen van DDS?
• Vermindert cortisol: Het stresshormoon dat vrijkomt bij angst of spanning.
• Verhoogt melatonine: Het slaaphormoon dat je helpt om in slaap te vallen.
• Stimuleert ontspanning: Het zorgt voor een rustgevend effect door de werking van neurotransmitters.
Deze hormonen helpen niet alleen om de slaap te verbeteren, maar ook om angst en depressieve gevoelens te verminderen.
Benieuwd naar wat een verzwaringsdeken voor jou kan betekenen en welke het beste bij jou past? Check dan ons artikel en klik op de knop hieronder!
Ga DIRECT naar het Beste Verzwaringsdeken
Hoe was je een Verzwaringsdeken?
Hoe je je verzwaringsdeken het best kan wassen is afhankelijk van het type dat je hebt. Deze varianten komen het vaakst voor:
- Geschikt voor wasmachine en droger:
Elk onderdeel van het deken, dus inclusief de binnenkant met de verzwaringsmaterialen kunnen in je wasmachine en droogtrommel. In de meeste gevallen zit er een duidelijke beschrijving bij waarin staat op hoeveel graden je de verzwaringsdeken mag wassen, welke producten je mag gebruiken en hoe warm je mag drogen; - Geschikt voor de wasmachine, niet voor de droger:
Sommige dekens mogen wel in de wasmachine maar mogen enkel aan de waslijn of droogrek te drogen gehangen worden; - Alleen de overtrek is wasbaar:
In de meeste gevallen mag deze dan gewoon in de wasmachine en droogtrommel. Heb je vlekken op de binnenkant dan mag je deze meestal enkel met een sopje van een beetje afwasmiddel en lauw water verwijderen; - Chemisch reinigen:
Meestal staat er dan in het Engels op ‘spot or dry clean only’, dit wil zeggen dat je hem bij de stomerij kan brengen waar ze hier speciale machines voor hebben. Hier komt meestal geen water aan te pas.
Het is altijd aan te raden het waslabel goed te lezen en als er reinigingsinstructies bij je verzwaringsdeken zitten deze altijd op te volgen.
Kan ik een verzwaringsdeken zelf maken?
Als je handig bent met een naaimachine, kun je zelf een verzwaringsdeken maken. Je kunt vakjes naaien en deze vullen met materialen zoals microglasparels, poly pellets, of staalparels. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de vulling gelijkmatig verdeeld wordt voor een optimale werking.
Let op: Goedkope vulmaterialen zoals rijst, bonen of zand kunnen schimmelen of onregelmatig druk uitoefenen, wat het kalmerende effect vermindert.
Wordt een verzwaringsdeken vergoed?
Helaas worden verzwaringsdekens meestal niet vergoed door zorgverzekeraars, tenzij er een medische indicatie is. Het is altijd goed om dit na te vragen bij je zorgverzekering, vooral als je denkt dat het deken een therapeutisch effect kan hebben.
Wat kost een verzwaringsdeken?
De prijs van een verzwaringsdeken kan variëren afhankelijk van de kwaliteit en het materiaal. De prijzen beginnen rond de 40 euro en kunnen oplopen tot 400 euro. Duurdere dekens gebruiken vaak betere materialen, zoals ademende stoffen en hoogwaardige verzwaringsvulling, die het kalmerende effect kunnen verbeteren.
Wat beïnvloedt de prijs?
• Kwaliteit van de stoffen en materialen
• Het gewicht en de grootte van het deken
• Eventuele extra functies zoals wasbaarheid en ademend vermogen
Conclusie: Is een verzwaringsdeken geschikt voor jou?
Verzwaringsdekens kunnen een geweldige oplossing zijn voor mensen die behoefte hebben aan meer ontspanning, een betere nachtrust, of die worstelen met angst, stress of slaapstoornissen. Bij de keuze van het juiste gewicht en type deken is het belangrijk om je persoonlijke voorkeur en je gezondheidsbehoeften in overweging te nemen. Raadpleeg je arts als je twijfelt over de geschiktheid van een verzwaringsdeken voor jouw situatie.
FAQ list | verzwaringsdekens
Hoe lang duurt het voordat een verzwaringsdeken werkt?
Het is per persoon verschillend hoe snel een verzwaringsdeken werkt. Het kan zijn dat je al na een paar dagen eraan gewend bent, maar het is ook mogelijk dat je lichaam een paar weken nodig heeft. Anders dan bij een normale deken moet het lichaam namelijk wennen aan de druk die je door het gebruik van een verzwaringsdeken ervaart. Je kan de verzwaringsdekens vaak 30 nachten uitproberen, wat je even de tijd geeft om te wennen.
Moet ik nog een andere deken gebruiken naast mijn verzwaringsdeken?
De verzwaringsdeken komt het best tot zijn recht als je alleen de verzwaringsdeken gebruikt. Je hoeft dus niet meer een eigen deken of dekbed er overheen te leggen.
Zijn verzwaringsdekens gevaarlijk?
Nee, verzwaringsdekens zijn niet gevaarlijk. Wel is het zo dat bij bepaalde aandoeningen/ziekten je beter eerst met je arts kan overleggen of het verstandig is om een verzwaringsdekens te gaan gebruiken. Als je bijvoorbeeld astma, slaapapneu en / of ademhalingsstoornissen hebt moet het gebruik in overleg met de huisarts plaatsvinden. Maar contacteer ook eerst even de huisarts als je problemen hebt met jouw bloeddruk of hart- of diabetespatiënt bent.
Vanaf een leeftijd van 2 jaar kan je een verzwaringsdeken voor je kind gaan gebruiken, de regel is echter wel dat het kind sterk genoeg moet zijn om de deken van zich af te duwen. Meestal wordt vanaf een jaar of 3 à 4 een verzwaringsdeken aangeschaft.
Zijn verzwaringsdekens niet te warm?
De verzwaringsdekens zijn vaak zo ontworpen dat het materiaal van 100% katoen of 100% bamboe is, materialen met ademende en ventilerende eigenschappen. Ook worden de meeste verzwaringsdekens geleverd met een hoes. Die hoes bestaat vaak uit materialen als minky, katoen of bamboe. De vulling bestaat vaak uit glazen microparels die zorgen voor warmte geleiding naar buiten toe en de warmte dus niet vasthouden.
Wordt een verzwaringsdeken vergoed door de zorgverzekeraar?
Een verzwaringsdeken wordt tot op heden helaas nog niet vergoed door de zorgverzekeraar. Wellicht kan je een poging wagen om contact op te nemen met jouw zorgverzekeraar om te kijken of de verzwaringsdeken op basis van goede, medische redenen toch vergoed kan worden. Hopelijk worden verzwaringsdekens in de toekomst wel vergoed, omdat de deken een erg positief effect heeft op het slaappatroon en op ons welzijn.
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit word gewaardeerd.
