Slaapproblemen bij een kind | wat kan je eraan doen?

Slaapproblemen bij een kind | wat kan je eraan doen? Veel kinderen hebben moeite met slapen en dat is heel normaal. Vooral jonge kinderen hebben slaapproblemen omdat ze nog moeten leren om goed te slapen. Als ouder kan het een hele strijd zijn om je kind naar bed te brengen. Goed en voldoende slapen is ontzettend belangrijk, niet alleen voor volwassenen, maar vooral bij kinderen. Juist omdat kinderen nog volop in hun groei en ontwikkeling zijn. De hersenen hebben slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Kinderen groeien namelijk letterlijk in hun slaap omdat er tijdens de slaap groeihormonen worden aangemaakt. 

Wanneer er door een slaapprobleem een verstoord slaappatroon ontstaat, zal je kind overdag erg moe zijn. En goede slaap zorgt ervoor dat het lichaam van je kind kan herstellen. Daarbij wordt alle informatie die je kind heeft opgedaan op de dag verwerkt en opgeslagen door nieuwe verbindingen die worden gemaakt in de hersencellen. Ook gaat elk kind door verschillende fases heen waardoor je kind een tijdje minder goed slaapt. 

Benieuwd wat je kan doen aan een slaapprobleem van je kind? Je leest het verderop in dit artikel!

Kijk hier de video van deze blog! 

Dit artikel bevat affiliate links.

Als je iets koopt via een van deze links betaal je niet meer, maar krijgen wij wel een kleine commissie

Wat zijn de meest voorkomende slaapproblemen bij een kind?

Slaapproblemen bij kinderen komen veel voor. Een slaapprobleem zorgt ervoor dat je kind zich overdag erg moe voelt en zich bijvoorbeeld niet goed kan concentreren. Er bestaan meerdere soorten slaapproblemen die je kan onderverdelen in: insomnie, hypersomnie, parasomnie, stoornissen van de biologische klok en ademhalingsstoornissen. 

Deze slaapproblemen kunnen bij zowel meisje als jongens voorkomen.

• de meeste kinderen hebben als ze jong zijn problemen met in- en doorslapen. Je kind wilt niet gaan slapen, komt gelijk weer uit bed, wordt meerdere keren per nacht wakker of wordt juist te vroeg wakker in de ochtend. Dat wordt ook wel insomnie genoemd. Vaak heeft je kind dan een tekort aan slaap, dat kan komen doordat je kind bijvoorbeeld niet naar bed wilt of het lastig vind om alleen te slapen. Angst kan hierbij een rol spelen;
• bij hypersomnie is er sprake van veel slaperigheid overdag. Je kind valt dan vaak in slaap wanneer dit niet gepland en gewenst is. Dit zie je bij kinderen die lijden aan narcolepsie of bijvoorbeeld aan het Kleine Levin syndroom;
• parasomnie is wanneer je kind last heeft van ongewoon gedrag tijdens het slapen en dat veroorzaakt veel onrust in de nacht. Je kind maakt vaak allerlei bewegingen tijdens het slapen. Dat kan komen door bijvoorbeeld: nachtmerries, night terror (nachtangst) hoofdbonken of slaapwandelen; 
  • een night terror of pavor nocturnus is een paniekaanval in de nacht waarbij je kind heel erg angstig en gillend, huilend of schreeuwend wakker wordt. Je kind gaat normaal slapen, maar wordt in de eerste 2 tot 3 uur wakker. Je kind is vaak verward en je kan geen contact met je kind krijgen. Daarbij heeft je kind er de volgende dag ook geen herinnering meer aan. Deze night terrors komen voor vanaf 3 jaar;
  • slaapwandelen is wanneer je kind rechtop in bed gaat zitten of uit bed komt en door het huis gaat wandelen. De ogen zijn open en slaapwandelen begint meestal zo'n 1 tot 2 uur na het inslapen. Meestal vanaf een jaar of 4 begint het slaapwandelen; 
  • nachtmerries zijn hele enge dromen waar kinderen wakker van worden. Ze kunnen de nachtmerrie herinneren en vinden het vaak moeilijk om weer te slapen omdat ze bang zijn dat er nog een nachtmerrie komt. Je kan een kind wel troosten in tegen stelling tot night terrors waarbij dat niet het geval is. Tussen de 3 en 6 jaar komen nachtmerries veel voor; 
  • hoofdbonken is een bewegingsstoornis waarbij kinderen met het hoofd tegen de bedrand aan bonken. Dit gebeurt vaak tijdens het in slaap vallen of midden in de nacht. Vaak ontstaat hoofdbonken rond het eerste levensjaar en meestal verdwijnt het hoofdbonken weer rond 4 tot 5 jaar; 
• een verstoring van de biologische klok kan slaapproblemen geven. Wanneer de biologische klok (ook wel interne klok) van je kind verstoord is, kan dat betekenen dat je kind of veel te laat gaat slapen of juist uren te vroeg gaat slapen;
• ademhalingsstoornissen zorgen ervoor dat je kind last kan krijgen van slaapproblemen. Snurken komt niet alleen bij volwassen voor, maar ook bij kinderen. Wanneer er ook ademstops plaatsvinden dan heeft je kind last van slaapapneu. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen als je kind last heeft van vergrote amandelen. 

Wat zijn de oorzaken?

Er kunnen heel veel verschillende oorzaken zijn bij het ontstaan van een slaapprobleem. Ook kan er een combinatie van oorzaken zijn. Je kind kan slaapproblemen krijgen door:

• lichamelijke klachten zoals pijn en/of jeuk:
  • reflux: dat is het terugstromen van de maaginhoud naar de slokdarm en veroorzaakt veel pijn. Vooral wanneer je kindje op de rug ligt;
  • eczeem kan zoveel jeuk veroorzaken waardoor je kind moeilijk in slaap kan komen en/of veel wakker wordt in de nacht;
  • een infectie van de luchtwegen kan zorgen voor pijn en hoesten waardoor slapen heel erg lastig wordt; 
• wanneer er teveel prikkels overdag zijn, is het lichaam en de hersenen van je kind nog niet in ruststand en zal je kind daardoor moeilijker gaan slapen;
• als je kind nog niet moe is of juist oververmoeid zal dit slaapproblemen kunnen geven. Het in -en doorslapen gaat dan moeilijk;
• wanneer je geen vast bedtijdritueel hebt zal je kind niet goed voorbereid worden op de nacht. Ze missen dan vaak de cue dat het tijd is om te gaan slapen;
• een eigen willetje kan ervoor zorgen dat je kind niet naar je wilt luisteren en een eigen plan trekt om niet te gaan slapen. Je kind kan het slapen gaan gebruiken om grenzen op te zoeken;
• spannende situaties zorgen vaak voor een verstoord slaappatroon. Je kind kan zich erg angstig voelen waardoor het niet goed kan slapen;
• daarnaast is er ook sprake van fase gebonden problemen zoals:
  • verlatingsangst kan ervoor zorgen dat je kind in totale paniek raakt als je uit het zicht bent. Je kind begrijpt nog niet dat je terugkomt. Daardoor kan er paniek optreden als je in de avond de slaapkamer uit loopt;
  • nachtmerries kunnen ervoor zorgen dat je kind bang en in paniek wakker wordt en jou nodig heeft om weer in slaap te komen of dat je helemaal niet meer mag weggaan. Je kind kan enge dromen hebben waardoor je kind niet meer durft te slapen en bang is om weer eng te dromen;
  • als je kind bang is om alleen te zijn, durft het niet te gaan slapen;

Welke gevolgen hebben slaapproblemen voor een kind?

Wanneer er sprake is van een slaapprobleem heeft dat vaak gevolgen voor je kind. Je kan dan denken aan:

1. lichamelijke gevolgen zoals: moe zijn, buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid en eerder vatbaar zijn voor bijvoorbeeld: een verkoudheid. Ook kan een chronisch slaaptekort ervoor zorgen dat je kind niet goed meer groeit in de lengte;
2. problemen met het geheugen en concentratieproblemen;
3. psychische problemen zoals: een korter lontje, overprikkeld zijn, bang zijn, het ervaren van stress en zich somber voelen;
4. gedragsproblemen zoals: snel huilen, boos worden, heel erg druk worden of moeite hebben met het maken van huiswerk.

Maar ook zal een slaaptekort kunnen leiden tot overgewicht, diabetes, depressie op latere leeftijd als tiener of volwassenen en een verstoord slaap-waak ritme.

Welke oplossing is er voor?

Het is belangrijk om vast te stellen of er echt sprake is van een slaapprobleem. Wanneer je kind kort slaapt, maar wel uitgerust is en energie heeft om de dag goed te beginnen dan is er geen sprake van een slaapprobleem. Wanneer het slaapprobleem het functioneren overdag negatief beïnvloed, dan kan er samen met de huisarts of specialist worden gekeken naar een passende behandeling. Er kan door een specialist ook worden uitgesloten of er niet een medische of neurologische oorzaak achter het slaapprobleem zit. Wanneer je kind last heeft van bijvoorbeeld: reflux, luchtweginfectie of eczeem is het van belang om eerst die onderliggende oorzaak aan te pakken. 

Door het bijhouden van een slaapdagboek kan er een goed inzicht komen in het slaappatroon en om wat voor soort slaapprobleem het gaat. Ook een babyfoon of video opname in de nacht kan inzicht geven hoe je kind zich gedraagt tijdens het slapen. 

Vaak zal er geadviseerd worden om goede slaaphygiëne aan te houden zoals een vast bedtijdritueel, vaste bedtijden en een vaste slaapplek. Het hebben van een eigen knuffel zorgt voor veiligheid een geborgenheid. Een white noise apparaatje zoals de Numsy Original kan ook voor rust en vertrouwen zorgen. Een verzwaringsdeken voor kinderen vanaf 2 jaar kan erg helpen wanneer je kind erg bewegelijk is in bed. Het is wel vanaf de leeftijd vanaf 2 jaar, omdat je kind zelf de deken van zich af moet kunnen halen. 

Wanneer je kind al wat ouder is kan cognitieve gedragstherapie goed helpen om beter te gaan slapen. De negatieve gevoelens en gedachtes worden dan vervangen door positieve gevoelens en gedachtes. Deze vorm van gedragstherapie kan ook goed helpen als je kind veel piekert en maalt.

Wil je meer informatie over?

Een babyfoon? Check dan onze blog: De 5 beste babyfoons met camera!

Een verzwaringsdeken? Check dan onze blog: De 7 beste verzwaringsdekens!

De Numsy? Check dan onze: Numsy Original white noise: Review!

Zie hier waar je de kortingscode in kunt vullen:

Zie hier dat de kortingscode is toegepast:

Wil jij nu ook een verzwaringsdeken voor jouw kind(je)? Check ze hieronder!

Slaapproblemen bij een kind | Deze 8 tips kunnen je kind helpen om beter te gaan slapen!

Deze tips kunnen je kind helpen om beter in slaap te vallen en door te slapen.

1.  een vast bedtijdritueel is belangrijk om je kind klaar te maken voor het slapen. De hersenen krijgen zo ook een seintje dat het bedtijd is. Een bedtijdritueel kan bestaan uit: pyjama aantrekken, tanden poetsen, voorlezen of liedje zingen, knuffelen en een kus geven. Het bedtijdritueel ligt tussen de 10 en 30 minuten;
2. het aan houden van regelmatige bedtijden. In het weekend kan worden afgeweken, maar het is verstandig om dat niet langer dan een uurtje uit te stellen;
3. het beste is om je kind zo'n 1,5 tot 2 uur voor het slapen gaan niet meer naar beeldschermen te laten kijken. Dit omdat beeldschermen blauw licht afgeven en dat vermindert de aanmaak van melatonine, dat is het slaaphormoon wat slaperig maakt in de avond;
4. wanneer je kind te laat doorgaat met huiswerk maken heeft dat ook effect op het slapen. De hersenen van je kind zijn dan nog te actief waardoor het in slaap vallen moeilijker gaat;
5. cafeïne houdende drankjes zoals cola en thee zorgen ervoor dat er adrenaline wordt aangemaakt en dat zorgt ervoor dat je kind energie krijgt. Voor het slapen is het belangrijk dat je kind ontspannen naar bed toe gaat;
6.  zorg voor een koele en donkere slaapkamer, het liefst tussen de 16 en 21 graden. Uiteraard kan er gewoon een nachtlampje aan als je kind zich erg angstig voelt;
7. laat je kind voldoende daglicht zien, dat zorgt voor een goede aanmaak van melatonine. Laat je kind lekker veel bewegen overdag. Ook dit zal ervoor zorgen dat je kind sneller en dieper zal slapen;
8. als je kind nog teveel of te lange middagdutjes doet na 4 jaar, dan kan het mogelijk zijn dat er daardoor niet meer goed wordt geslapen in de nacht.

2. 
   

3. 
   

4. In dit artikel hebben we je ins en outs gegeven over de meest voorkomende slaapproblemen bij een kind. Deze 8 tips helpen je kind goed op weg naar een betere nachtrust! Heel veel succes 🙂

Vond je deze blog waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Voel je dan vrij om een reactie voor ons achter te laten. Dit wordt zeker gewaardeerd.