De achterliggende oorzaken van extreme vermoeidheid: Extreme vermoeidheid is iets wat helaas steeds vaker voorkomt en dus kan je stellen dat veel mensen hier dagelijks last van lijden. Als je last hebt van extreme vermoeidheid, dan kan je erg futloos en ronduit ellendig voelen. Het dagelijks functioneren kost je dan ook enorm veel moeite.
Extreme vermoeidheid komt vaak voort uit een gevolg van een lichamelijke of geestelijke stoornis. En dat zorgt weer voor klachten zoals: hoofdpijn, nek en rugklachten. Hoog tijd dus om achter de echte oorzaken te komen.
Ben je benieuwd naar wat de echte oorzaken zijn van extreme vermoeidheid? Je leest het verderop in dit artikel!
Een verkeerd voedingspatroon
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam. Maar overtollige koolhydraten en met naam suikers zorgen voor een schommelende bloedsuikerspiegel . Door het eten van snelle suikers leef je zelfs op, maar snel volgt een dip. Dit resulteert in vaak weer het nuttigen van suikers waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Goede koolhydraten kun je vinden in: groenten, fruit, noten, graanproducten en eiwitten. De verwerkte koolhydraten zitten in onder andere koekjes, wit brood, chips en snoep.
Eet je teveel slechte koolhydraten? Dan kan dit ervoor zorgen dat er vermoeidheid en lusteloosheid wordt veroorzaakt gedurende de dag.
Om je energiewaarden stabiel te houden is het een goed idee om suikers en geraffineerde koolhydraten te vervangen door een gezonde en gebalanceerde voeding.
Voedselovergevoeligheid
Gevoeligheid voor bepaalde voeding zorgen in de meeste gevallen voor symptomen zoals: uitslag, verteringsproblemen, loopneus en hoofdpijn. Bij Coeliakie kan je lichaam niet tegen gluten. En gluten komen voor in brood en andere graanproducten.
Bij voedselovergevoeligheid kan vermoeidheid ook een zijn en die wordt vaak over het hoofd gezien.
De ingrediënten waar mensen het vaakst betrokken zijn op reageren zijn onder andere: gluten, zuivel, eieren, soja en maïs.
Te weinig diepe slaap
Dit is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van extreme vermoeidheid overdag.
Terwijl je slaapt, is je lichaam bezig met allerlei belangrijke processen . Praktisch herstellen en het verwerken van gebeurtenissen overdag. Ook komen er een aantal hormonen vrij die ieder zijn die deelnemen aan het herstellen van je lichaam en geest.
Wie een nacht goed heeft geslapen wordt de volgende morgen fris en uitgerust wakker. Wat belangrijk is, is dat de dag energievol begint.
Het belangrijkste is dat je slaap rustgevend is. Niet verstoord wordt, zodat je alle 4 de slaapfasen van een slaapcyclus goed kunt doorlopen. Het laat zien dat de diepe slaapfase en de REM-slaap het allerbelangrijkste zijn voor je herstel. Dit is gebleken uit diverse onderzoeken. Deze fasen komen vooral voor aan het begin van de nacht. Maar wordt je niet uitgerust en moe wakker dan heb je niet genoeg diepe slaap en REM-slaap gehad en heb je voldoende geslapen in de lichtere slaapfase.
Je hebt dan niet genoeg voldoende slaap gehad. Het toepassen van een goede slaaproutine helpt om de dag af te schakelen om zo een goede nachtrust te krijgen, waardoor extreme vermoeidheid wordt voorkomen.
Slaap jij nou ook slecht en wil jij achter komen of jij echt een slaapprobleem hebt of dat jouw slaapprobleem bij nader inzien toch wel meevalt? Doe dan de GRATIS SlaapTest!
Ga direct naar de GRATIS SlaapTest
Een lichamelijke of geestelijke aandoening
Vaak valt extreme vermoeidheid te herleiden tot (chronische) ziekten en aandoeningen. Je kunt dan denken aan:
- bloedarmoede;
- suikerziekte;
- ziekte van pfeiffer;
- ziekte van Lyme;
- een traag werkende;
- chronisch vermoeidheidssyndroom ook wel CVS genoemd;
- ME van wel myalgische encefalomyelitis;
- geestelijke problemen zoals een depressie.
Al deze aandoeningen kunnen lang sluimeren voordat je in de gaten hebt dat je er aan grondstoffen. Extreme vermoeidheid is dan ook een zeer voorkomend verschijnsel.
Te veel stress
Stress is één van de meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen. Chronische stress heeft een groot effect op je energie en levenskwaliteit.
Hoewel een beetje stress gezond is, wil je kom je in actie, kan altijd worden aan te veel stress wel degelijk gelinkt worden aan extreme vermoeidheid. Stress- en slaapproblemen houden elkaar dan ook in stand en grotendeels raak je in een vicieuze cirkel.
Stressvolle situaties zijn vaak onvermijdbaar in het drukke leven. De maatschappij ontpopt zich steeds meer tot een 24 uurs maatschappij. Er wordt veel verwacht en er moet veel gedaan worden in een korte tijd. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je stress te beheersen en zo te voorkomen dat je oververmoeid raakt.
Het is bewezen dat ontspannings- en meditatieoefeningen kunnen helpen om beter met stress te gaan.
Op YouTube kun je een groot aantal ontspannings- en meditatieoefeningen vinden.
Conclusie
Zoals je leest kunnen er verschillende oorzaken aan de basis van extreme vermoeidheid. Zeker de oorzaken die in eerste instantie niet zo voor de hand liggen.
Beter slapen begint echt bij het vinden van de oorzaak en terug gaan naar de basis. Bestrijd de vermoeidheid door een solide basis te leggen voor je nachtrust.
Extreme vermoeidheid wordt gevaarlijk als je bijvoorbeeld deelneemt aan het verkeer of handelingen moet verrichten waar je je hoofd heel erg bij moet houden. Dan kunnen er situaties ontstaan die levensgevaarlijk kunnen worden, denk aan het krijgen van een ongeluk.FAQ list | Extreme vermoeidheid
Is extreme vermoeidheid gevaarlijk?
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit woord gewaardeerd.
