Na een lange werkdag is het verleidelijk om je op de bank neer te vleien en in slaap te vallen. Voor velen is het zelfs een vaste gewoonte geworden om op de bank in slaap te vallen. Maar is het eigenlijk goed voor je lichaam om op de bank te slapen? De meningen hierover zijn verdeeld. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van slapen op de bank en geven we tips voor een gezonde nachtrust.
Waarom val je snel in slaap op de bank?
Na een lange, vermoeiende werkdag is het geen verrassing dat je snel in slaap valt op de bank. Het is niet alleen de vermoeidheid, maar ook de comfortabele sfeer die vaak de schuldige is. Vooral in de herfst en winter, wanneer het buiten donker is, kun je je in je warme, gezellige woonkamer nestelen. Denk aan gedimde lichten, kaarsen, en een dekentje – ingrediënten die de weg naar dromenland enorm verkorten. Dit maakt het bijna onvermijdelijk om in slaap te vallen, zelfs zonder dat je het doorhebt.
Voordelen van slapen op de bank
Hoewel slapen op de bank niet ideaal is voor een goede nachtrust, zijn er wel enkele situaties waarin het voordelen kan bieden. Hier zijn de belangrijkste voordelen:
- Beter ademhalen bij verkoudheid of griep:
Wanneer je een verstopte neus hebt of koorts hebt, kan het moeilijk zijn om een comfortabele slaaphouding aan te nemen in bed. Het slapen op de bank kan helpen, omdat je je hoofd vaak hoger kunt plaatsen dan je voeten. Deze houding bevordert een betere ademhaling en helpt je luchtwegen vrij te houden, wat je slaapkwaliteit kan verbeteren, zelfs tijdens een verkoudheid of griep. - Verlichting van spierspanning:
Als je last hebt van rug- of nekpijn, kan slapen op de bank in sommige gevallen helpen. De zithouding kan ervoor zorgen dat je rug in een meer ontspannen positie komt, wat tijdelijk verlichting kan geven bij bepaalde vormen van pijn. Dit is echter geen langdurige oplossing en moet niet de vervanging zijn van een goed matras. - Snel in slaap vallen:
De bank biedt vaak een comfortabele, gezellige omgeving, vooral als je in een kamer met gedimde lichten en een warm deken zit. Dit kan helpen om snel in slaap te vallen, vooral na een lange, vermoeiende dag. Voor sommigen is het ook de ideale omgeving om even tot rust te komen voor het slapen. - Makkelijker in slaap vallen bij stress:
Voor sommige mensen kan het zitten of liggen op de bank helpen om hun gedachten te verzetten en tot rust te komen, vooral wanneer ze onder stress staan. De informele omgeving en het gevoel van ontspanning kunnen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen. - Verlichting bij slaapproblemen:
In bepaalde gevallen kan slapen op de bank een tijdelijke oplossing zijn voor mensen die moeite hebben met het vinden van de juiste slaappositie in bed, bijvoorbeeld bij bepaalde medische aandoeningen of pijnklachten. De bank kan dan als alternatieve slaapplek dienen, die tijdelijk meer comfort biedt. - Sociale gelegenheid voor ouders met kinderen:
Soms kan het voor ouders prettig zijn om op de bank te slapen, vooral als hun kind zich niet goed voelt of in bed slaapt en ze zich dichtbij willen bevinden. Dit zorgt ervoor dat ze snel kunnen reageren als dat nodig is, maar het is wel belangrijk om voorzichtig te zijn bij het slapen met kinderen op de bank, aangezien dit risico’s met zich mee kan brengen.
Hoewel er dus enkele voordelen zijn, is het belangrijk om te benadrukken dat slapen op de bank op de lange termijn niet de beste keuze is voor een gezonde nachtrust en lichaamsondersteuning. Het is altijd aan te raden om een comfortabel bed en matras te gebruiken voor een optimale slaapkwaliteit.
Nadelen van slapen op de bank
Hoewel het af en toe prima is om op de bank in slaap te vallen, zijn er enkele nadelen die je niet moet negeren, vooral als dit een regelmatige gewoonte wordt.
- Slechte ondersteuning voor je lichaam:
Op een goed matras liggen je ruggengraat en nek in een natuurlijke, rechte lijn, wat zorgt voor de juiste ondersteuning. Dit is vaak niet het geval op de bank, waar de zithouding je wervelkolom niet goed ondersteunt. Langdurig slapen op de bank kan leiden tot chronische nek- en rugpijn. Als je regelmatig op de bank slaapt, kan dit op de lange termijn je houding en gezondheid negatief beïnvloeden. - Pijn en gevoelloosheid in je benen:
Als je op de bank slaapt, liggen je benen vaak in een onnatuurlijke houding, vooral als je ze over de leuning hebt hangen. Dit kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen of zelfs pijn in je benen en voeten, doordat de bloedsomloop belemmerd wordt. - Slapen op de bank is niet geschikt voor baby’s:
Slapen op de bank met een baby kan gevaarlijk zijn. Als je in slaap valt terwijl je je baby vasthoudt, kan het risico bestaan dat je grip verliest, wat kan leiden tot een val. Bovendien kunnen de stoffen van de bank verstikkingsgevaar opleveren als je baby met zijn gezicht naar beneden ligt. Het is daarom essentieel om altijd een veilige slaaphouding voor je baby te waarborgen. - Verminderde slaapkwaliteit door geluid en licht:
Wanneer je voor de tv in slaap valt of wanneer er nog mensen wakker zijn, kunnen geluiden en bewegingen je slaap verstoren. Het geluid van de tv kan bijvoorbeeld je REM-slaap beïnvloeden, wat leidt tot een verminderde kwaliteit van je slaap. Je zult minder dromen en vaker wakker worden, wat een negatief effect heeft op je algehele slaapervaring.
Tips voor een gezonde slaap op de bank
Als je het echt niet kunt vermijden om op de bank in slaap te vallen, zijn er enkele tips die je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen zonder met gezondheidsklachten wakker te worden:
- Behandel de bank als een bed:
Leg geweven katoenen lakens op de bank voor extra comfort en ter bescherming van je huid. - Gebruik een steunend hoofdkussen:
Vermijd de kussens van de bank en kies voor een goed ondersteunend hoofdkussen dat je nek de nodige steun biedt. - Zorg voor een vlakke oppervlakte:
Zorg ervoor dat je bank geen grote, hobbelige oppervlakken heeft die je slaap verstoren. - Schakel afleiding uit:
Zet de tv uit en leg je smartphone buiten handbereik om te voorkomen dat je wordt gestoord door geluid of licht. - Maak de kamer donker:
Zorg voor een donkere, rustige omgeving om je slaapkwaliteit te verbeteren. Mocht de kamer toch niet donker genoeg zijn kan je een slaapmasker overwegen. Een slaapmasker dat geen licht door laat is het Manta Sleep Mask.
Wil je meer informatie over het Manta Sleep Mask? Check dan onze oprecht review>>>
Benieuwd naar het Manta Sleep Mask? Klik dan op de knop hieronder.
Ga DIRECT naar het Manta Sleep Mask
Samenvatting: Is Slapen op de Bank Gezond?
Af en toe in slaap vallen op de bank is meestal geen probleem. Het kan zelfs nuttig zijn als je ziek bent en je hoofd hoger wil houden om beter te ademen. Maar als slapen op de bank een regelmatige gewoonte wordt, kan dit negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid, zoals rug- en nekpijn. Dit komt doordat de bank niet de juiste ondersteuning biedt voor je lichaam.
Wil je regelmatig op de bank slapen, zorg dan voor een goed hoofdkussen en probeer je benen in een comfortabele positie te houden. Als je moeite hebt met slaapkwaliteit, probeer dan afleidingen zoals tv en smartphones te vermijden.
Benieuwd naar welk hoofdkussen het beste voor jou is? Lees dan ons artikel over de beste hoofdkussens voor een goede nachtrust en ontdek de perfecte ondersteuning voor je nek!
Ga DIRECT naar het Beste hoofdkussen
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit woord gewaardeerd.
