Wat is lichttherapie?

Lichttherapie is een opkomende, natuurlijke en niet-invasieve behandeling die gebruik maakt van verschillende soorten licht en/of warmte om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen. In de medische wereld wordt lichttherapie steeds vaker erkend vanwege de positieve effecten die het kan hebben op zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid.

In dit artikel duiken we dieper in wat lichttherapie precies is, hoe het werkt, waarvoor het gebruikt wordt, en de voordelen die je ervan kunt verwachten. Lees verder om te ontdekken hoe lichttherapie een waardevolle toevoeging kan zijn aan jouw gezondheid en welzijn.

Wat is lichttherapie?

Lichttherapie maakt gebruik van kunstmatig licht om bepaalde gezondheidsproblemen te verlichten of te behandelen. Het is gebaseerd op de wetenschap dat licht een directe invloed heeft op je hersenen, hormonen en emoties. Het kan bijvoorbeeld helpen om je stemming en energieniveaus te verbeteren, waardoor lichttherapie steeds vaker wordt ingezet voor de behandeling van mentale aandoeningen, zoals depressie.

Lichttherapie is bijzonder effectief omdat het de biologische processen in je lichaam beïnvloedt, zoals je slaap-waakritme en de aanmaak van belangrijke hormonen, zoals serotonine. Dit maakt het een krachtige en natuurlijke behandeling voor een breed scala aan gezondheidsproblemen.

Hoe werkt lichttherapie?

Lichttherapie werkt door je bloot te stellen aan een specifiek type kunstmatig licht. Dit licht heeft een bepaalde intensiteit en kleur, die invloed heeft op je hersenen en hormoonhuishouding. Meestal wordt lichttherapie uitgevoerd met behulp van een lichtbak, een apparaat dat een specifieke lichtintensiteit uitstraalt. De lichtbak wordt op een bepaalde afstand van je geplaatst, zodat de lichtstralen goed kunnen worden geabsorbeerd door je ogen en je hersenen kunnen reageren op de signalen die het licht geeft.

Naast lichtbakken kan lichttherapie ook worden uitgevoerd met UV-licht, bijvoorbeeld in de vorm van zonnebanken. UV-licht wordt vaak ingezet voor huidproblemen, zoals eczeem, acne, psoriasis, en vitiligo.

Waarvoor wordt lichttherapie gebruikt?

Lichttherapie kan voor verschillende medische aandoeningen en gezondheidsproblemen worden gebruikt, met name voor aandoeningen die verband houden met stemmingen, slaap, of de huid. Enkele van de meest voorkomende toepassingen van lichttherapie zijn:

1.⁠ ⁠Seizoensgebonden depressie (SAD)

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), oftewel winterdepressie, is een vorm van depressie die meestal optreedt tijdens de herfst- en wintermaanden wanneer de dagen korter zijn en het daglicht schaarser is. Lichttherapie kan helpen om de effecten van deze aandoening te verlichten door je bloot te stellen aan fel licht, wat de aanmaak van serotonine verhoogt en je stemming verbetert.

2.⁠ ⁠Chronische vermoeidheid en fibromyalgie

Mensen met chronische vermoeidheid of fibromyalgie ervaren vaak uitputting en pijn die hun dagelijkse leven beïnvloeden. Lichttherapie kan helpen om energie te verhogen en vermoeidheid te verminderen door je biologische klok in balans te brengen en het herstelproces van het lichaam te ondersteunen.

3.⁠ ⁠Slaapproblemen

Lichttherapie wordt ook vaak gebruikt om slaapproblemen te behandelen, zoals slapeloosheid of onregelmatige slaap-waakcycli. Het helpt je circadiane ritme, oftewel je interne biologische klok, te reguleren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en de slaapkwaliteit verbetert.

4.⁠ ⁠Chronische pijn

Lichttherapie kan een positieve invloed hebben op mensen die last hebben van chronische pijn, bijvoorbeeld door aandoeningen zoals artritis. Het kan de pijn verlichten en ontstekingen verminderen door de werking van bepaalde hormonen en neurotransmitters in het lichaam te stimuleren.

5.⁠ ⁠Huidproblemen

UV-licht wordt gebruikt om huidaandoeningen zoals eczeem, acne, psoriasis, en vitiligo te behandelen. Het werkt door de ontsteking van de huid te verminderen en de genezing te versnellen.

Voordelen van lichttherapie

Lichttherapie biedt verschillende voordelen, afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn:

• Verbeterde stemming en energie: 
  Lichttherapie kan de aanmaak van serotonine stimuleren, wat je stemming kan verbeteren en je energieniveaus kan verhogen.
• Betere slaap: 
  Door je interne klok te reguleren, kan lichttherapie helpen bij het verbeteren van je slaapkwaliteit en het oplossen van slaapproblemen.
• Pijnverlichting: 
  Lichttherapie kan de pijn bij chronische aandoeningen verminderen en ontstekingen tegengaan.
• Huidverbetering: 
  Het gebruik van UV-licht kan helpen bij het behandelen van huidproblemen en het verbeteren van de gezondheid van de huid.

Hoe wordt lichttherapie toegepast?

Lichttherapie wordt meestal uitgevoerd met behulp van een lichtbak die speciaal is ontworpen voor therapie. Deze bak heeft een specifieke lichtintensiteit (meestal tussen de 2.500 en 10.000 lux) en een kleurtemperatuur die het meest effectief is voor het behandelen van aandoeningen zoals depressie en slaapproblemen. De lichtbak wordt meestal ’s ochtends gebruikt, gedurende 20 tot 30 minuten, zodat je lichaam het maximale effect van het licht kan ervaren.

Daarnaast kunnen UV-lichtbehandelingen, zoals zonnebanken, worden gebruikt voor het behandelen van bepaalde huidproblemen. Deze behandelingen moeten echter altijd onder medisch toezicht plaatsvinden om overmatige blootstelling aan UV-stralen te voorkomen.

Naast dat lichttherapie wordt uitgevoerd met behulp van een lichtbak, is dit ook mogelijk met een bril. Ben je benieuwd hoe dat wertk? Wij hebben een oprechte review geschreven over de AYO lichttherapiebril. 

Bekijk onze review hier>>>

Is lichttherapie geschikt voor jou?

Lichttherapie is een veilige en effectieve behandelingsmethode voor veel gezondheidsproblemen, maar het is altijd belangrijk om eerst met je huisarts te overleggen voordat je begint met lichttherapie. Een arts kan je adviseren of deze behandeling geschikt is voor jouw specifieke situatie en je helpen de juiste therapie en apparatuur te kiezen.