Wat is blauw licht?

Blauw licht is een vorm van licht in het spectrum van licht dat we zien. Het is een golflengte die korter is dan andere kleuren licht. Het heeft een golflengte van 420nm tot 490nm.

Blauw licht kan worden gegenereerd door verschillende bronnen, maar het kunstmatige blauwe licht is vele malen sterker dan natuurlijk blauw licht. Blauw licht kan worden gegenereerd uit zonlicht, led-verlichting, fluorescerende lampen en andere elektrische apparaten zoals bijvoorbeeld een laptop, telefoon, tablet en tv.

Het is één van de meest voorkomende golflengtes in het licht dat we elke dag zien. Blauw licht heeft veel voordelen. Het kan namelijk helpen bij het verbeteren van onze stemming, energie en alertheid. Het kan ook helpen bij het verbeteren van ons slaappatroon. Van blauw licht is ook bekend dat het kan helpen bij het verminderen van specifieke oogaandoeningen, zoals maculaire degeneratie.

Maar (blauw) licht kan een negatief effect hebben op je nachtrust. Het kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde alertheid, concentratieproblemen, en zelfs slaapproblemen.

Je hersenen maken melatonine aan, een hulpstof die ervoor zorgt dat je slaperig wordt en kan slapen. Door blootstelling aan (blauw) licht neemt de aanmaak van melatonine juist af. Het is niet specifiek het blauwe licht wat hiervoor zorgt maar vooral teveel (omgevings) licht. In de avond is het daarom ook belangrijk om de lichten te dimmen.