Wat is kernslaap?

De eerste 4 tot 5 uur van je slaap wordt de kernslaap genoemd. Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer zo'n 90 tot 120 minuten, wat inhoudt dat de kernslaap ongeveer gelijk staat aan 3x een volledige slaapcyclus.

Dus de eerste 3 slaapcycli wordt de kernslaap genoemd. Tijdens de kernslaap, slapen we het meest in de diepe slaapfase en een groot gedeelte van de droom slaapfase. Daarom is deze fase het belangrijkste. Dit omdat je in deze fase fysiek hersteld en de dag verwerkt. De kernslaap wordt ook wel gezien als de graatmeter van je slaap en is daarom zo van belang voor je gehele slaapkwaliteit.

kernslaap

Een slaapcyclus duurt dus ongeveer 90 tot 120 minuten en is verdeeld in vier verschillende slaapfase:

De eerste 3 fasen behoren tot de Non REM-Slaap en de 4e fase is de REM-slaap , ook wel Rapid Eye Movement genoemd.

Reactie plaatsen