Wat is kernslaap?

De eerste 4 tot 5 uur van de slaap is de kernslaap. Een volledige slaapcyclus duurt ongeveer zo'n 90 tot 120 minuten, wat inhoudt dat de kernslaap ongeveer gelijk staat aan 3x een volledige slaapcyclus.

De eerste 3 slaapcycli noemen we dus de kernslaap. Tijdens de kernslaap bevinden we ons het grootste deel van de tijd in de diepe slaapfase en een groot gedeelte in de droom-slaapfase. Deze fase is het belangrijkst omdat je in deze fase fysiek herstelt en de dag verwerkt. De kernslaap is ook wel  de graadmeter van de slaap en is daarom zo van belang voor de algehele slaapkwaliteit.

Een slaapcyclus duurt dus ongeveer 90 tot 120 minuten en is verdeeld in vier verschillende slaapfasen:

• Fase 1: de sluimerfase
• Fase 2: de lichte slaapfase
• Fase 3: de diepe slaapfase
• Fase 4: de droom slaapfase

De eerste 3 fasen behoren tot de Non REM-Slaap en de 4e fase is de REM-slaap , ook wel Rapid Eye Movement genoemd.