Wat is een chronotype?

Als je je afvraagt wat je chronotype is, dan is het belangrijk om eerst te begrijpen wat chronobiologie is. Chronobiologie is de studie van de biologische ritmes en cycli in het leven van alle levende organismen, waaronder mensen.

Een chronotype is het type ritme dat een persoon volgt om zijn dagelijks leven te structureren. Er zijn twee hoofdcategorieën van chronotypes:

• vroege vogels;
• nachtuilen.

Vroege vogels gaan gemiddeld voor 7 uur 's ochtends naar bed en staan vroeg op, meestal voor 5 uur 's ochtends. Ze voelen zich meestal energiek in de ochtend en krijgen meer energie als de dag voortgaat. Vroege vogels doen het meestal goed in de ochtend en voor het middaguur,
maar voelen zich meestal vermoeid na de lunch.

Nachtuilen gaan meestal na middernacht naar bed en staan pas laat op de ochtend op, vaak rond 8 uur.  Ze voelen zich meestal energiek in de avond en 's nachts, maar voelen zich meestal vermoeid in de ochtend.

Onze maatschappij is tot nu toe meer ingericht op vroege vogels dan op nachtuilen. We moeten nu
eenmaal op tijd op het werk of school zijn, of onze kinderen op tijd naar school brengen. Dat betekent
dat over het algemeen nachtuilen zich voortdurend moeten aanpassen en daardoor kunnen ze

slaapproblemen krijgen. Welk chronotype je hebt bepaalt niet alleen hoe laat je wil gaan slapen en 
opstaan, maar ook wat voor jou het beste tijdstip is om ingewikkeld werk te doen, om te sporten, om 
te eten of om creatief te zijn. Het is handig om hier rekening mee te houden bij je dagplanning.

Zijn er nog meer chronotype?

Michael Breus heeft het model van vroege vogels en nachtuilen verder uitgewerkt naar 4 typen:

• Leeuwen;
• Beren;
• Wolven;
• Dolfijnen.

Leeuwen

representeren de ''vroege vogels''. Ongeveer 15% van onze bevolking is een leeuw. Ze zijn optimisten 
in de vroege ochtend en hebben een gemiddelde slaapdrift. Het zijn doorzetters en leiders. Ze geven 
waarschijnlijk ook prioriteit aan gezondheid, fitness en houden zich vast aan hun gemaakte plan.

Beren

Beren staan op met de zon en vallen in slaap als de maan opkomt en hebben 8 uur slaap per nacht nodig. 
Ongeveer 55% van onze bevolking is een beer. Ze staan bekend als dwarsliggers met gezonde 
slaapaandrijving, de lijm van de samenleving; ze krijgen werk gedaan. Ook zijn ze extravert en 
ruimdenkend, een leuke gezellige groep. Het voordeel is dat het grootste gedeelte uit onze samenleving 
is opgebouwd rond hun schema.

Wolven

Wolven representeren de ''nachtuil'' en hebben moeite met vroeg opstaan. Ongeveer 15% van onze bevolking is een wolf. 
Laat op de avond zijn he creatievelingen en out of the box denkers. Ze verlangen naar nieuwigheid en kunnen risiconemers 
zijn. Ze hebben erg interessante karaktereigenschappen. Het zijn erg creatieve mensen, maar vreemd genoeg 
introvert op veel verschillende manieren. Ze kunnen dingen er erg interessant uit laten zien, maar als ze gedurende de 
dag een lijst maken, gaan ze van stap 1 naar stap 12, naar stap 7, naar stap 14. Daarnaast zijn ze erg loyale vrienden 
en erg intelligente mensen.

Dolfijnen

Dolfijnen zijn erg interessant en lijken op de leeuw, maar ze hebben zoveel angst dat ze het daar echt moeilijk mee hebben. Ongeveer 10% van de bevolking is een dolfijn. Ze hebben onregelmatige slaapschema's, een korte slaaprit en verlangen 
naar langere slaapperiodes het zijn lichte slapers. Ook zijn ze zeer intelligent en hebben de neiging om obsessief-compulsief 
te zijn. Gelovend of niet ze slapen met de helft van hun hersenen in slaap en de helft wakker. Op deze manier kunnen ze 
slapen, maar nog steeds uitkijken voor roofdieren. Vaak diagnostiseren ze zich zelf als slapeloze.