Wat is het slaap-waak ritme?

Het slaap-waak ritme wordt ook wel circadiaans ritme of je Biologische klok genoemd. Het is een 24 uurs ritme van dag en nacht. Je lichaam weet hierdoor precies wanneer het tijd is om te gaan slapen en weer tijd is om op te staan.

slaap-waak ritme

Overdag produceert je lichaam cortisol ook wel stresshormoon genoemd die ervoor zorgt dat je energie krijgt en alert bent. Tegen de avond zal dit stresshormoon afnemen en zal de aanmaak beginnen van je slaaphormoon ook wel melatonine genoemd. Melatonine heb je nodig om in de avond slaperig te worden.

Wanneer dit systeem uit balans raakt kan je een verstoord slaap-waak ritme krijgen waardoor je pas te laat in slaap kan vallen of veel te vroeg wakker wordt.

Reactie plaatsen