Wat is een powernap?

Met een powernap wordt bedoeld dat je een kort slaapje doet in de middag. Uit onderzoek is gebleken dat 20 minuten een ideale tijd is voor een powernap. Mocht je nu langer de tijd hebben zorg dan voor een powernap van 90 minuten, dan heb je namelijk een hele slaapcyclus te pakken. Op deze manier draagt het bij aan je slaaphygiëne. De beste tijd om een powernap te doen is tussen 13.00 uur en 15.00 uur. Als je je aan de bovenstaande slaaptijden houdt, dan kan je op deze manier bijslapen of slaap inhalen zonder dat je biologische klok in de war raakt.

Mocht je meer informatie willen over een powernap? Check dan onze blog Wat is een powernap? En hoelang mag dat duren?

powernap-op-het-werk

Reactie plaatsen