Wat is een powernap?

Powernaps zijn korte dutjes die je gedurende de middag doet om het energieniveau te herstellen en de productiviteit te verhogen. Het kan helpen bij het verhogen van het energiepeil en de focus en het kan helpen prestaties te verbeteren.
Het is een effectieve manier om de energie en concentratie te versterken. Powernaps zijn daarnaast nuttig om lichaam en geest te laten ontspannen, waardoor je beter in staat bent om problemen op te lossen. 
Powernaps kunnen ook helpen om onze stemming te verbeteren. Een korte dutje kan zelfs helpen om stress te verminderen en om het gemoed te verlichten. Als je moe bent, kan het moeilijk zijn 
om emoties in bedwang te houden. Door een powernap te nemen, kun je je stemming verbeteren en je 
energie aanwakkeren. 

Uit onderzoek is gebleken dat 20 minuten een ideale tijd is voor een powernap. Als je langer de tijd hebt, probeer dan te gaan voor een powernap van 90 minuten, dan heb je namelijk een hele slaapcyclus te pakken. Op deze manier draagt het doen van een dutje bij aan de algehele slaaphygiëne. De beste tijd om een powernap te doen is tussen 13.00 uur en 15.00 uur. 

Mocht je meer informatie willen over een powernap? Check dan onze blog Wat is een powernap? En hoelang mag dat duren?