Wat is CBD?

Wat is CBD?

CBD, oftewel cannabidiol, is een stof die voorkomt in de cannabisplant. Het behoort tot de zogenaamde cannabinoïden.

CBD wordt verwerkt in allerlei producten, waaronder olie, capsules en andere supplementen. Het wordt ook regelmatig gebruikt door mensen die hopen er rustiger van te worden of beter door te slapen.

CBD heeft, anders dan THC, geen bedwelmend effect zoals de bekende high die met cannabis wordt geassocieerd.

Maar betekent dat ook dat CBD helpt wanneer je slecht slaapt?

Hoe werkt CBD?

Ons lichaam beschikt over een zogenoemd endocannabinoïdesysteem. Dit systeem is betrokken bij verschillende lichamelijke processen.

CBD kan op verschillende manieren invloed uitoefenen op biologische systemen in het lichaam. Hoe deze effecten precies werken en welke betekenis ze hebben voor verschillende gezondheidsklachten, wordt nog onderzocht.

De uitspraak dat CBD je lichaam ‘weer in balans brengt’ kunnen we daarom niet zo rechtstreeks maken. Daarvoor weten we op dit moment wetenschappelijk nog onvoldoende over de precieze werking en effecten van CBD.

CBD en slaap

CBD wordt regelmatig gebruikt als hulpmiddel om beter te slapen.

Er is inmiddels onderzoek gedaan naar CBD en slaap, maar het bewijs dat CBD daadwerkelijk een effectieve behandeling is voor slapeloosheid is beperkt.

Onderzoeken verschillen sterk van elkaar. Er worden bijvoorbeeld verschillende doseringen en producten gebruikt en sommige onderzoeken kijken naar CBD in combinatie met andere stoffen.

Een onderzoek bij mensen met matige tot ernstige slapeloosheid vergeleek gedurende twee weken dagelijks 150 mg CBD met een placebo. Voor de meeste onderzochte slaapuitkomsten, waaronder de ernst van de slapeloosheid, inslaaptijd en wakker liggen gedurende de nacht, werd geen duidelijk verschil gevonden tussen CBD en placebo.

Dat betekent niet dat CBD onmogelijk invloed kan hebben op slaap. Er zijn ook onderzoeken waarin bepaalde positieve effecten worden gevonden.

Het beschikbare onderzoek is alleen onvoldoende om te stellen dat CBD een bewezen behandeling is voor slapeloosheid.

Verbetert CBD je REM slaap?

Je leest regelmatig dat CBD de REM slaap of diepe slaap zou verbeteren.

Ook dat zouden wij niet zo stellig stellen.

Onderzoek naar de invloed van CBD op verschillende slaapfasen is nog beperkt en de resultaten zijn niet eenduidig.

Bovendien hoeft het verbeteren van één specifieke slaapfase geen doel op zichzelf te zijn.

Je slaap bestaat van nature uit verschillende slaapfasen die elkaar gedurende de nacht afwisselen. Meer REM slaap of meer diepe slaap betekent niet automatisch dat je beter hebt geslapen.

CBD, pijn en slaap

CBD wordt ook regelmatig gebruikt bij pijnklachten.

Er wordt onderzoek gedaan naar cannabinoïden bij verschillende vormen van pijn, maar de effecten verschillen per aandoening, product en samenstelling.

Daarom is het niet correct om CBD simpelweg een krachtige pijnstiller te noemen.

Wanneer pijn je uit je slaap houdt, is het wel logisch dat behandeling van de pijn invloed kan hebben op je slaap. Maar dat betekent niet automatisch dat CBD hiervoor de juiste behandeling is.

Heb je aanhoudende pijnklachten die je slaap beïnvloeden, bespreek deze dan met je arts.

Is CBD veilig?

CBD wordt over het algemeen niet geassocieerd met de bedwelmende effecten van THC, maar dat betekent niet dat CBD volledig zonder risico is.

CBD kan bijwerkingen veroorzaken en kan wisselwerkingen hebben met medicijnen.

Daarnaast kunnen CBD producten verschillen in samenstelling, concentratie en kwaliteit.

Gebruik je medicijnen, heb je een medische aandoening of twijfel je of CBD voor jou geschikt is, bespreek het gebruik dan met je arts of apotheker.

Heb je CBD nodig om beter te slapen?

CBD is geen bewezen standaardbehandeling voor langdurige slapeloosheid.

Dat betekent niet dat iemand persoonlijk geen effect kan ervaren. Maar persoonlijke ervaringen zijn iets anders dan voldoende wetenschappelijk bewijs dat een behandeling werkt.

Als je af en toe slecht slaapt, hoef je daar meestal niet direct iets voor in te nemen.

Wanneer je al langere tijd moeilijk in slaap valt, ’s nachts wakker ligt of te vroeg wakker wordt en dit steeds meer invloed krijgt op je functioneren overdag, is het belangrijker om te onderzoeken waardoor het slaapprobleem blijft bestaan.

Bij langdurige slapeloosheid spelen vaak meerdere factoren een rol. Denk aan je slaapdruk en biologische klok, maar ook aan spanning rondom slaap, langer in bed liggen, slaap proberen in te halen en steeds meer je best doen om goed te slapen.

Een middel innemen kan aantrekkelijk zijn omdat het voelt alsof je iets kunt doen om slaap te verbeteren.

Maar juist bij langdurige slapeloosheid is het belangrijk om verder te kijken dan alleen naar wat je kunt innemen.

Conclusie

CBD wordt veel gebruikt door mensen die hopen er beter door te slapen. Maar het wetenschappelijke bewijs voor CBD als behandeling van slapeloosheid is op dit moment onvoldoende overtuigend.

Er zijn onderzoeken waarin bepaalde positieve effecten worden gevonden, maar andere onderzoeken vinden voor belangrijke slaapuitkomsten geen duidelijk verschil met placebo.

CBD is daarom geen bewezen standaardbehandeling voor slapeloosheid.

Heb je structureel slaapproblemen en merk je dat je overdag steeds vermoeider raakt, moeite krijgt met concentreren of dat slaap steeds meer je leven gaat bepalen? Kijk dan niet alleen naar een middel dat je kunt innemen.

Probeer vooral te begrijpen waarom je slaap niet meer vanzelf gaat en welke factoren het probleem in stand houden.