E-books over slaap

De slimme slaapgids voor drukke volwassenen

• Leer waarom drukke hoofden juist slechter slapen — en wat je daaraan kunt doen  
• Ontdek het verschil tussen slaaptekort en een verstoord slaapritme (en waarom dat laatste vaak het probleem is)  

• Kom erachter waarom wilskracht je slaap juist saboteert  

• Leer hoe je jouw biologische klok opnieuw afstemt op rust, ritme en herstel  

• Krijg inzicht in het verborgen verband tussen stress, piekeren en doorslapen  

• Praktische tools om je slaap te resetten — zonder ingewikkelde routines  

Voor iedereen die méér wil dan een paar losse slaaptips.  

Deze gids helpt je om écht te begrijpen hoe slaap werkt — én wat jij nodig hebt om het vol te houden in een druk leven.  

• compleet e-book waarin je te weten komt waarom juist de diepe slaap zo belangrijk is;
• hoe jij erachter komt in welke slaapfase je het beste wakker kan worden;
• ontdek je waarom slaap je immuunsysteem beschermt;
• weet jij waarom je creatieve oplossingen kan bedenken als je droomt;
• ontdek waarom cafeïne de slaapdruk juist tegenwerkt;
• ontdek je waarom cortisol een belangrijke rol speelt voor je slaap.

• compleet e-book waarin je te weten komt hoe je slaapangst kunt beheersen en overwinnen;
• ontdek je waarom jouw gedachten een cruciale rol spelen over slaap;
• krijg jij antwoord op de vraag waarom het toch zo lastig is om in slaap te vallen als je piekert;
• leer hoe je ademhaling als een krachtige tool kan inzetten om je te ontspannen;
• leer hoe je met de techniek cognitieve herstructurering aan de slag kan gaan om negatieve gedachten die je hebt over slaap om te buigen naar positieve gedachten;
• ontdek waarom ACT jou leert om de controle los te laten over zaken waar je geen invloed op hebt en je kan richten op dingen waar je wel direct invloed op hebt.

• compleet e-book waarin je te weten komt hoe je ondanks ploegendiensten beter kunt slapen, je energieniveau kunt behouden en een gezonde balans kunt creëren tussen werk en privé;
• krijg inzicht waarom de maatschappij zoveel van je eist en wat voor invloed dat heeft op je slaap;
• weet jij alles van het circadiaans ritme;
• weet jij hoe een gezond werkrooster eruit kan zien;
• ontdek 11 effectieve tips die jou op weg helpen om gezond te blijven en beter te slapen.

• compleet e-book waarin je te weten komt waarom de kwaliteit belangrijker is dan de kwantiteit van slaap;
• stap voor stap uitleg hoe slaap precies werkt;
• creëer jij de beste slaapomgeving;
• leer je dat je (dag)licht ziet op de juiste momenten van de dag;
• krijg jij antwoord op de vraag hoe je nu het beste afschakelt van de dag.

• compleet e-book waarin je te weten komt hoe jij stress de baas kunt blijven en daardoor beter kunt slapen;
• weet jij wat het verschil is tussen gezonde en ongezonde stress;
• leer je wat stress doet met je slaap;
• ontdek je waarom cortisol een belangrijke rol speelt voor je slaap;
• krijg jij antwoord op de vraag hoe je op de juiste manier je cortisol verlaagt;
• ontdek ontspanningsoefeningen en technieken om stress te verminderen.