Ochtendmisselijkheid | wat kan het veroorzaken?
Ochtendmisselijkheid is een vervelend probleem voor veel mensen. Dit ongemakkelijke gevoel, vaak bij het ontwaken, kan je dag vanaf het begin beïnvloeden. In dit artikel bespreken we de verschillende oorzaken van ochtendmisselijkheid en de invloed ervan op je slaappatroon. Benieuwd wat ochtendmisselijkheid veroorzaakt? Lees verder voor de uitleg en tips om het te verhelpen!
Ochtendmisselijkheid en zwangerschap: Wat je moet weten
Ochtendmisselijkheid, oftewel morning sickness, is een veelvoorkomend symptoom van de vroege stadia van een zwangerschap. Meestal begint het rond de zesde week en verdwijnt het tussen de 16de en 20ste week. Hoewel het vaak in de ochtend voorkomt, kunnen de symptomen zich ook op andere momenten van de dag voordoen door hormonale veranderingen in je lichaam.
Het is belangrijk om te weten dat zwangerschapsmisselijkheid naast ochtendmisselijkheid ook gepaard kan gaan met andere symptomen zoals braken en vermoeidheid. Als je denkt zwanger te zijn, is het verstandig om je arts te raadplegen.
Meer weten over zwanger en slapen? Check dan ons artikel:
Slaap jij slecht als je zwanger bent?
Oprispingen en Maagzuur: Hoe Dit Ochtendmisselijkheid Kan Veroorzaken
Maagzuur of oprispingen kunnen een belangrijke oorzaak van ochtendmisselijkheid zijn. Dit gebeurt wanneer de ingang van de maag niet goed sluit, waardoor maagzuur terug omhoog komt via de slokdarm en keel. Het gevolg is een brandend gevoel in je keel en een misselijk gevoel, vooral ’s ochtends.
Omdat je liggend slaapt, is de kans groter dat maagzuur naar boven komt. Dit veroorzaakt vaak misselijkheid bij het ontwaken. Het helpt om ’s avonds geen zwaar, vet voedsel te eten, zodat je lichaam niet te veel moeite heeft met de spijsvertering terwijl je slaapt. Vermijd grote maaltijden voor het slapen gaan om maagzuurklachten en misselijkheid te verminderen.
Stress en ochtendmisselijkheid: De verbinding tussen cortisol en je maag
Stress heeft niet alleen invloed op je gemoedstoestand, maar kan ook je spijsvertering verstoren. Wanneer je gestrest naar bed gaat, verhoogt je cortisol (stresshormoon) niveau, wat de werking van je maag en darmen vertraagt. Dit komt doordat je lichaam zich in een ‘vecht-of-vlucht’ modus bevindt, waardoor de spijsvertering op de achtergrond komt te staan. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel en misselijkheid.
Een langdurige periode van stress zorgt ervoor dat je sympathische zenuwstelsel overactief blijft, wat ook bijdraagt aan ochtendmisselijkheid. Het is belangrijk om stress te verminderen door ontspanningsoefeningen, meditatie of simpelweg een rustige nachtrust te bevorderen. Probeer op tijd naar bed te gaan en vermijd stressvolle situaties voor het slapen.
Wil je meer informatie over stress en slapen? Check dan GRATIS ons e-book!
Eten voor het slapen gaan: Wat kun je beter wel of niet eten?
Wat je eet voor het slapen kan een aanzienlijke impact hebben op je nachtrust en ochtendmisselijkheid. Vet voedsel of zware maaltijden liggen zwaar op de maag en kunnen de spijsvertering verstoren. Dit kan leiden tot een slechte nachtrust en misselijkheid de volgende ochtend.
Het is aan te raden om een paar uur voor het slapen geen zware maaltijden te eten. Als je nog trek hebt, kies dan voor een lichte snack met tryptofaan, zoals een handje amandelen of een banaan. Deze stoffen kunnen je helpen beter te slapen. Zorg er ook voor dat je geen te lage bloedsuikerspiegel hebt door een voedzame maaltijd te eten, zodat je niet misselijk of trillerig wakker wordt.
Samenvatting: Oorzaken van ochtendmisselijkheid wat kan het veroorzaken?
Ochtendmisselijkheid wordt vaak geassocieerd met zwangerschap, maar er zijn veel andere mogelijke oorzaken, zoals maagzuur, stress of een verkeerd dieet. Het verbeteren van je slaaphygiëne, het vermijden van zware maaltijden voor het slapen, en het verminderen van stress kunnen helpen om ochtendmisselijkheid te verminderen.
Als je last hebt van voortdurende ochtendmisselijkheid, is het raadzaam om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen.
Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit word gewaardeerd.