Dag- en nachtritme van je baby | 8 handige tips voor een goed slaapritme!
Dag- en nachtritme van je baby | Na de geboorte heeft een kindje nog geen vast dag- en nachtritme. Het komt dan ook vaak voor dat baby's juist overdag veel slapen en in de nacht wakker zijn. Baby's hebben dan ook geen idee dat het juist de bedoeling is dat ze in de nacht gaan slapen en overdag meer wakker zijn. Dit omgekeerd dag en nachtritme is voor veel ouders flink wennen en dan zal ook enig aanpassingsvermogen vergen.
Benieuwd wat je kan doen om je kindje op weg te helpen naar een juist dag- en nachtritme? Je leest het verderop in dit artikel!
Bekijk hieronder de video van deze blog!
Dit artikel bevat affiliate links.
Als je iets koopt via een van deze links betaal je niet meer, maar krijgen wij wel een kleine commissie
Wat is een circadiaans ritme?
Als je baby tussen de 6 en 8 weken oud is, krijgt je kindje in de gaten dat er een verschil is tussen dag en nacht. Dit wordt ook wel het circadiaans ritme genoemd en wordt gebaseerd op 24 uur.
Je kindje zal overdag steeds meer wakkere momenten krijgen en in de nacht meer gaan slapen. Dit reguleert het lichaam vanzelf en noem je ook wel de biologische klok .
Je kunt het eigenlijk zo zien dat de biologische klok aangeeft wanneer jouw baby moet gaan slapen en ook wanneer het tijd is om weer wakker moet worden. Het werkt zo mooi dat zodra het buiten donker wordt je kindje aandrang krijgt om te gaan slapen en als het buiten licht wordt krijgt je kindje energie om juist wakker te worden.
Baby's ontwikkelen een slaapritme vanaf een paar weken oud tot ongeveer een maand of zes.
Wil je meer informatie over het (door)slapen van jouw baby? Check dan ons artikel:
Waarom draaien baby's hun dag- en nachtritme om?
In de eerste weken na de geboorte kent een baby geen verschil tussen dag en nacht. Dit komt omdat je baby ongeveer negen maanden lang in de buik heeft gezeten. Als de moeder overdag in beweging komt, valt je baby in de slaap door het mee wiegen in de baarmoeder.
Zodra je 's nachts in bed ligt, word je baby wakker en zal dan vaak actief en bewegelijk zijn. Dit is de reden waarom baby's vlak na de geboorte een omgekeerd dag- en nachtritme hebben.
Het creëren van een juiste slaapomgeving
Slaap is belangrijk voor je baby. Je kunt daarom je baby beter niet wakker maken tijdens het slapen. Probeer het overdag rustig, maar niet muis stil te houden. Het is juist goed om wat geluid te maken zodat je kindje daar alvast aan kan wennen. In de baarmoeder was er ook altijd geluid om je kindje heen. In de nacht praat je juist zo zacht en min mogelijk, zodat je kindje weet dat het nacht is.
Het is van belang dat de temperatuur in de slaapkamer aangenaam is, uiteraard niet te koud maar zet liever ook niet de verwarming aan. Zorg wel voor goede ventilatie. Daarnaast maak je het wiegje of ledikant kort op. Dit is een veilige manier zodat je kindje niet verder onder de dekens kan komen.
Op deze manier heb je een aantal voorwaarden gecreëerd om je baby veilig te laten slapen, wat ten goede zal komen voor een juist dag- en nachtritme!
Hoe kan je een juist ritme aanleren?
Een oververmoeide baby kan erg slecht in slaap komen. Daarom is het belangrijk om goed op de slaapsignalen van je baby te letten en bij de eerste vermoeidheidsignalen je kindje op bed te leggen.
De vermoeidheidsignalen kunnen zijn:
- gapen;
- rode wangen;
- bleek zien;
- in de ogen wrijven;
- aan de oren zitten;
- je baby maakt geen contact meer met je;
- je baby wordt rustiger.
In de eerste weken zal je kindje het ritme zelf bepalen, maar naar mate je baby ouder wordt en je blijft goed op de signalen letten, zal je baby een vast ritme laten zien rond dezelfde tijden. Vanaf 8 weken is je baby verder ontwikkeld en kan je gaan werken aan een goed dag- en nachtritme.
Dit doe je door de wakker tijd goed in de gaten te houden en je baby slaperig maar wakker op bed te leggen. Daarnaast is het ook belangrijk om je kindje op dezelfde tijd te laten opstaan. Je kunt gerust alles blijven doen in huis wat je normaal ook zou doen om te zorgen dat je baby aan de geluiden went.
Het is goed om naar je baby te blijven kijken en vervolgens met je baby mee te bewegen. Het ritme gaat in de maanden die komen nog veel veranderen.
Wil je jouw baby een juist dag- en nachtritme aan leren en wil je meer weten over het aanleren van een goed slaapritme en routine? Dan is de Slaapgids & Dutjesschema 0-4 jaar ideaal voor jou! In deze slaapgids wordt je onder andere het volgende geleert:
✅ voorbeeldroutines;
✅ voor elke leeftijdsgroep 0 t/m 4 jaar;
✅ het belang van slaaproutine;
✅ leer wat voor ouder jij bent;
✅ ontdek wat wakker tijden en slaapsignalen zijn;
✅ leer hoe je moet inbakeren;
✅ lees meer over veilig slapen en doorslapen;
✅ doorslapen, valt het te trainen?
Klik op de knop hieronder om naar de Slaapgids & Dutjesschema 0-4 jaar te gaan!
Voer onze exclusieve kortingscode in voor 10% extra korting de Numsy al geeft!
Onze kortingscode is Balans10
Het aanleren van een juist ritme lukt niet?
Het wil niet zeggen dat het aanleren van een juist ritme ook bij alle baby's werkt. Dit komt omdat iedere baby uniek en dus anders is. Dit is ook de reden dat het bij de ene baby eerder en makkelijker gaat dan bij de andere baby.
Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat je baby onrustig is door klachten zoals reflux of krampjes. Als dit het geval is zal je eerst aan deze klachten moeten werken alvorens je overgaat op het aanleren van een juist ritme. Het kan behoorlijk pittig zijn om elke nacht maar een paar uur te slapen. Om deze reden is het verstandig om hulp te vragen in je omgeving en om advies te vragen aan de huisarts, consultatiebureau of het inschakelen van een slaapcoach.
Wil jij meer weten over reflux? Check dan onze blog:
Dag- en nachtritme van je baby | Deze 8 tips helpen bij het creëren van een goed slaapritme!
Om te beginnen is het belangrijk om rust momenten in te bouwen. Dat wil zeggen dat je dagelijkse indrukken beperkt. Je kunt natuurlijk wel lekker wandelen of bij iemand op bezoek gaan, maar probeer de rest van de dag rustig te houden om ervoor te zorgen dat je kindje niet overprikkeld raakt.
- begin de dag altijd op hetzelfde tijdstip;
- ga tussendoor lekker naar buiten;
- zorg voor een fijne slaap omgeving, dat wil zeggen houdt de temperatuur in de kamer rond de 18 graden en maak het bedje van je baby kort op;
- leg je baby op tijd weer in het wiegje of ledikant. Moe maar nog wel wakker en volg een vast bedtijd ritueel;
- laat je kindje slapen op een rustige plek, bij voorkeur in het eigen bedje. Als dit niet lukt dan in de kinderwagen of in de draagdoek;
- als je baby overdag slaapt, dan kan je de gordijnen open laten om je baby het verschil tussen dag en nacht te leren;
- hou een vaste routine aan: slapen – voeden – knuffelen – spelen – slapen;
- voed je baby direct na wakker worden.
Begin vandaag al met het aanleren voor een juist dag- en nachtritme voor jouw baby!
In dit artikel hebben we uitgelegd wat je kan doen om te beginnen met het aanleren van een juist dag- en nachtritme. Dit doe je door onder andere op de slaapsignalen van je baby te letten, een vast bedtijd ritueel aan te houden en jouw kindje op een rustige plek te laten slapen.
Wil je hiermee aan de slag? Dan is de Numsy+ cursus & community ideaal voor jou! In deze cursus wordt je onder andere geleerd hoe je jouw baby weer kunt leren in- en doorslapen.
De Numsy plus: hét warme bad voor ouders om al hun uitdagingen, verhalen en successen met elkaar te delen. Het is een alles- in 1 platform met wel meer dan 75 trainingen (+ meegroei garantie en nieuwe video's) waar je altijd en overal toegang tot hebt!
Wat kun je nog meer verwachten van de Numsy+?
✅ maandelijkse Numsy+ Live sessie;
✅ wekelijkse Numsy+ talk (met live Q&A’s voor al je vragen);
✅ maandelijkse case studies;
✅ kennisquizzen & challenges;
✅ toegang tot de besloten community met slaapcoaches;
✅ unblock extra bonussen als Numsy+ member;
✅ persoonlijk hulp met obstakels;
✅ kom in contact met anderen en leer van elkaar.
Tevens heb je de mogelijkheid om gebruik te maken van de community & e-learning mobile APP. Hiermee kun je trainingen & events volgen, posts maken, liken en sharen!
Wacht dus niet langer en klik op de knop hieronder om naar De Numsy+ te gaan. Nu met 14 dagen gratis proefperiode!
Zie hier waar je de kortingscode in kunt vullen:
Zie hier de kortingscode wordt toegepast:
Leer dit in de praktijk toe te passagiers met De Numsy+ cursus & community
Vond je dit een waardevol artikel en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Voel je dan vrij om een reactie voor ons achter te laten. Dit wordt zeker gewaardeerd.
️