Voordelen van naakt slapen | dit is waarom naaktslapen zo gezond is!

Naakt slapen: Je houdt ervan, of je vindt het helemaal niets. Sommigen zweren erbij, terwijl anderen zich er niet aan kunnen wagen. Maar wat zijn de echte voordelen van naakt slapen, en waarom zou je het eens moeten proberen? We duiken dieper in de voordelen en geven je handige tips om naakt slapen een kans te geven.

Wat je aantrekt in bed is erg persoonlijk. Het kan een gewoonte zijn om een pyjama aan te trekken of je voelt je fijner wanneer je iets aan hebt. Wellicht denk je er gewoon niet snel aan om naakt te slapen. Wat wel naar voren komt uit verschillende onderzoeken is dat naakt slapen erg goed is voor je gezondheid en dat het vele voordelen kent.

In dit artikel lees je waarom naakt slapen niet alleen een bevrijdende ervaring is, maar ook goed voor je gezondheid. We geven je de wetenschappelijke onderbouwing, praktische tips en antwoorden op de belangrijkste vragen. Lees verder om te ontdekken hoe naakt slapen je nachtrust kan verbeteren en bijdragen aan je welzijn!

Wil je hier nu meer over weten? Lees dan snel verder!

Kijk hier de video van deze blog! 

Wat zegt onderzoek over naakt slapen?

Volgens een onderzoek uitgevoerd door Noviodata, in opdracht van een beddengoedfabrikant, blijkt dat 35% van de jongeren (tussen 18 en 25 jaar) liever in hun ondergoed slaapt, terwijl slechts 9% van deze jongeren kiest voor naakt slapen. 

Bij ouderen (46-65 jaar) ligt dat percentage op 20%, terwijl slechts 13% van de vrouwen de voorkeur geeft aan naakt slapen, tegenover 22% van de mannen.

Dit onderzoek toont aan dat Nederlanders over het algemeen de voorkeur geven aan het dragen van kleding in bed. Toch blijkt uit verschillende studies dat naakt slapen talrijke gezondheidsvoordelen biedt die het overwegen waard maken.

Als je naar dit onderzoek kijkt blijkt dat Nederlanders niet graag naakt slapen maar liever wat aan trekken. 

Toch is het de moeite waard om te overwegen om wat vaker naakt te slapen.

De 10 voordelen van naaktslapen!

Naakt slapen heeft namelijk vele voordelen en het is bewezen dat het ook nog goed is voor je gezondheid.

1. Het draagt bij aan een betere nachtrust. In de nacht daalt je lichaamstemperatuur waardoor je hersenen een seintje krijgen om in de energiebesparende stand te gaan. Het dragen van een pyjama kan dit belemmeren en zo het proces vertragen. Het koel houden van je lichaam draagt bij aan sneller en dieper in slaap vallen.
2. Je kunt afvallen tijdens het slapen. Wanneer je naakt zou slapen moet je lichaam meer moeite doen om warm te blijven. Daardoor verbrand je dus meer calorieën in de nacht. Daarbij komt ook dat in je diepe slaap je het hormoon leptine aanmaakt die je gewicht op pijl houd. Val je niet in een diepe slaap dan gebeurt het tegenovergestelde en ga je het hormoon Ghreline aanmaken en dat hormoon zorgt er juist voor dat je met een hongergevoel opstaat.
3. Je hebt minder kans op infecties. Door naakt te slapen kan je voorkomen dat schimmels en infecties gaan broeien op intieme plekken zoals de vagina bij vrouwen. Ondergoed houd je intieme zone zowel bij vrouwen als bij mannen warm. En dat is een ideale broedplaats voor schimmels om te groeien waardoor een infectie sneller op de loer ligt. 
4. Spermakwaliteit van de man gaat erop vooruit. Daarbij komt dat het dragen van strak ondergoed door de man een negatief effect heeft op de spermakwaliteit. Door het opwarmen van de teelballen vermindert de zaadproductie, naakt slapen bevordert dus de spermakwaliteit.
5. Je seks drive gaat omhoog. Onderzoek heeft uitgewezen dat naakt slapen veel doet voor je seks drive. Doordat je het liefdeshormoon ook wel oxytocine produceert heb je meer in in seks wat je dan ook weer gelukkiger maakt.
6. Het geeft minder stress en angst. Door naakt te slapen produceer je oxytocine en dat is bevorderlijk voor je algemene welzijn. Je gaat zo rustiger en ontspannen slapen en dat zorgt er voor dat je in een diepere slaap terecht komt. In je diepe slaap zal je lichaam minder cortisol ofwel stresshormoon produceren.
7. Je vertraagt het verouderingsproces. Door naakt te slapen blijf je langer jong. In de nacht zorgen groeihormonen en de aanmaak van melatonine ervoor dat lichaamscellen herstellen en vernieuwen. Melatonine is niet alleen een slaaphormoon maar ook een antioxidant dat ervoor zorgt dat cellen minder snel beschadigen. 
8. Naakt slapen kan je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Door naakt te slapen kun je meer wennen aan je eigen lichaam. Vooral als je nog niet zo'n goede relatie hebt met je eigen lijf. Het helpt jouw om van je eigen lichaam te houden.
9. Je voelt je vrijer in bed. Doordat je niet meer een pyjama of ondergoed draagt voel je je vrijer in bed en heb je ook gelijk meer bewegingsruimte. Je hebt geen last van knellende of niet lekker zittende kleding. 
10. Ideaal ook voor de warme zomernachten. Je hebt geen last meer van plakkende kleding waardoor je veel fijner slaapt.

5 handige tips om te beginnen met naakt slapen

Als je niet gewend bent om naakt te slapen kun je dat stapsgewijs doen. Zo is de overgang wat minder groot en kun je jezelf ook even de tijd geven om eraan te wennen. 

• start met beddengoed dat kan ademen zoals katoen of bamboe;
• creëer een fijne en rustige slaapomgeving;
• houdt je slaapkamer koel en donker. Een te temperatuur tussen de 16 en 21 garden is ideaal;
• neem eerst een warme douche of bad met lavendelolie, zodat je ontspannen naar bed gaat;
• voordat je naakt gaat slapen, begin dan eerst om een paar dagen te slapen in je ondergoed. Zo maak je de stap naar naakt slapen een stukje kleiner.

Conclusie

Naakt slapen biedt niet alleen comfort, maar heeft ook bewezen gezondheidsvoordelen. Van een betere nachtrust en verhoogde spermakwaliteit tot het verminderen van stress en het vertragen van het verouderingsproces, de voordelen zijn talrijk. Als je nog niet gewend bent om naakt te slapen, begin dan langzaam en creëer een comfortabele slaapomgeving.

Probeer naakt slapen uit en ontdek hoe het je slaap en gezondheid kan verbeteren. Als je op zoek bent naar meer slaapadvies, kijk dan eens naar onze andere artikelen over slaapoptimalisatie en gezonde slaapgewoonten.

Nu je weet dat naakt slapen je nachtrust bevordert ben je misschien ook wel benieuwd naar ons artikel:

Wat is het belang van goede slaap?

Vond je dit artikel waardevol en heb je na het lezen van dit artikel nog vragen, tips of aanvullingen? Wees dan vrij om een reactie achter te laten. Dit word gewaardeerd.