Zo zorg je voor een goede nachtrust ook tijdens ploegendienst!
Veel mensen hebben geen baan waarbij ze werken van 9 uur tot 17 uur, bij diverse banen is het nodig om te werken in ploegendiensten. Dit betekent dat je naast dagdiensten ook avond- en nachtdiensten draait.
Het grote nadeel van werken in ploegendiensten is dat je slaappatroon flink onder druk komt te staan. Doordat bij het werken in verschillende diensten het dag- en nachtritme feitelijk omgedraaid wordt is er sprake van een negatief effect op je biologische klok. Veel mensen vinden structuur en een vast ritme volgen erg fijn, het werken in ploegendiensten schopt die structuur behoorlijk in de war.
In dit e-book krijg je praktische tips die jou gaan helpen om beter te slapen tijdens ploegendiensten. Waar moet je precies op letten en hoe zorg je ervoor dat je slaap-waakritme niet volledig ontspoort. Wij geven je 11 praktische tips die je direct kan toepassen als je ploegendiensten draait.
