Epworth Slaperigheidsschaal (ESS)

De Epworth Slaapzaamheidsschaal (ESS) is een veelgebruikte vragenlijst om in kaart te brengen hoe slaperig je bent overdag. Het is geen diagnosemiddel, maar wél een handige zelftest die je meer inzicht kan geven in wat jouw lichaam je misschien probeert te vertellen.

Voel jij je overdag regelmatig slaperig? Dat kan wijzen op een slaaptekort of een verminderde slaapkwaliteit — en soms zelfs op een onderliggende slaapstoornis.

Beantwoord de 8 situaties hieronder en geef aan hoe groot de kans is dat je zou indutten of in slaap zou vallen. Ook als je dit soort situaties niet recent hebt meegemaakt: probeer je in te beelden hoe jij je dan zou voelen.

Let op: het gaat niet alleen om vermoeidheid, maar echt om slaperigheid — dat dromerige, zware gevoel waarbij je ogen bijna dichtvallen.